Калланетика для початківців
Курс калланетики - це модний у наш час вид фітнесу, який був розроблений американкою Каллан ПІКІН на основі найдавнішого індійського знання. У цьому сенсі йога та калланетика - найближчі родичі. Саме в характері рухів криється секрет ефективності цих видів фітнесу - чим плавніше, чіткіше і повільніше всі рухи, тим більше і краще результат.
Гімнастика гімнастика: умови для схуднення
Як фітнес калланетика унікальна в своєму роді - під час занять не потрібно інтенсивних вправ і заняття до знемоги. Однак, як будь-який вид спорту, який використовується для схуднення, гімнастика має ряд своїх приписів.
- За п`ять годин до початку заняття і ще п`ять годин з моменту його закінчення заборонено їсти будь-яку їжу, що містить білок, а також всі продукти харчування тваринного походження. Таким чином, в дні занять ви будете тимчасово ставати вегетаріанкою.
- За дві години до заняття і ще дві години після нього заборонено приймати будь-яку їжу.
- Після вправ можна пити чисту воду навіть тоді, коли не можна нічого їсти.
Саме завдяки комплексному впливу такої нескладної дієти і вправ досягаються дуже швидкі результати.
Уроки калланетики: користь
В курсі калланетики для початківців важливо розуміти, на основі чого досягається ефективність, і що вам можуть взагалі дати ці заняття. Список корисних рис цього виду спорту настільки широкий, що калланетику можна назвати універсальним видом фітнесу:
- заняття заспокійливо впливають на нервову систему і нормалізують тиск;
- якщо у вас остеохондроз - калланетика вам дуже рекомендується;
- для жінок в післяпологовий період, коли багато видів фізичної активності заборонені, калланетика допомагає без ризику відновити фігуру;
- для всіх людей, які працюють за комп`ютером і потенційно страждають порушеннями постави, гімнастика - відмінний вихід;
- дихальні вправи і вправи на основі асан з йоги роблять цю гімнастику неймовірно розслаблюючій і веде від дріб`язкових життєвих проблем.
- якщо ви страждаєте зайвою вагою, ймовірно, у вас порушення обміну речовин. Калланетика його нормалізує за умови регулярних занять і дотримання зазначеного типу харчування.
- при регулярних заняттях вже через 2-3 тижні помітно зниження ваги і скорочення обсягів тіла.
- в ході занять м`язи тіла не тільки міцнішають, а й знаходять пружність, красу і підтягнутий вигляд.
Заняття калланетикой дійсно впливають на організм комплексно. Саме це дозволяє практикувати вправи самим різним людям і отримувати чудові результати.
Калланетика: протипоказання
Як і будь-який вид фітнесу, калланетика має ряд протипоказань:
- Якщо ви пережили будь-якого роду хірургічну операцію, потрібно почекати принаймні рік, перш ніж займатися калланетикой.
- Жінкам після кесаревого розтину практикувати калланетику заборонено 1,5 року з моменту операції.
- Поганий зір - це привід проконсультуватися у лікаря, перш ніж записатися на заняття. Є ймовірність, що курс калланетики буде протипоказаний.
- Якщо ви страждаєте астмою або подібного роду захворюваннями, калланетика не для вас.
- Не дивлячись на те, що гімнастика благотворно впливає на хребет, при наявності захворювань, пов`язаних з ним, заняття можливі виключно після консультації з лікарем.
- Для людей, які страждають варикозним розширенням вен, строго заборонені будь-які вправи для зміцнення ніг, до яких відносяться і всі види присідань. Однак вправи, які задіють тільки гомілку, безпечні.
- Категорично заборонені всі види присідань при геморої будь-якій стадії. Решта вправи безпечні.
Не забувайте і про тимчасові протипоказання - після простудного захворювання відвідувати заняття можна тільки через 2-3 тижні.