«Кардіо хай-тек» для схуднення

Тренування «Кардіо хай-тек» була придумана Ольгою Вязметіновой - чемпіонкою світу з фітнес-бікіні. Дівчина, орієнтуючись на свій досвід, створила комплекс, який дозволить швидко схуднути і що найголовніше, зберегти пружність шкіри. Найприємніше для багатьох - тривалість тренування для схуднення «Кардіо хай-тек», оскільки займатися потрібно всього-на-всього 7 хв., Але кожен день. Чемпіонка стверджує, що за 14 днів можна буде розпрощатися з п`ятьма зайвими кілограмами.

Гімнастика «Кардіо хай-тек»

Перш ніж перейти безпосередньо до комплексу хотілося б сказати про протипоказання, так заборонено виконувати вправи людям, у яких проблеми з серцем, судинами, гіпертонія і хронічні захворювання. Кожне з представлених нижче вправ необхідно виконувати протягом хвилини, не забуваючи між ними робити перерву, тривалістю 30 сек.

Вправи «Кардіо хай-тек»:

Поставте ноги на рівні плечей, зігнувши їх трохи в колінах. Виконуйте інтенсивний біг з високим підніманням колін, не зводячи ноги. Ще один важливий момент - під час виконання попередження спина повинна бути рівною.
Встаньте прямо і руки витягніть перед собою, тримаючи їх на рівні плечей. Завдання - робіть випади в сторони, чергуючи ноги. Слідкуйте за тим, щоб тіло не завалювалося вперед.
ІП як в першій вправі. Завдання - бігайте на місці, здійснюючи маленькі кроки. Намагайтеся домогтися максимальної інтенсивності. Через 15 сек. поверніть наліво, не зупиняючи біг, а потім, поверніться у вихідне положення і повторіть те ж в іншу сторону.
ІП як і в попередній вправі. Завдання - уявіть, що на підлозі розсипані різні предмети, які необхідно зібрати, складаючи їх в одному місці. Чергуйте руки: одна збирає, а іншу тримайте на поясі.
Присядьте, опустивши руки вниз між ніг. Завдання - робіть стрибки вгору, піднімаючи руки якомога вище.