Ляйсан Утяшева: вправи для схуднення

Знаменита російська спортсменка Ляйсан Утяшева, вже має престижний титул заслуженого майстра спорту з художньої гімнастики, постійно випускає свої відео-уроки з вправами, які дозволять жінкам знайти красу і стрункість. Красиві обриси самої спортсменки - живе підтвердження того, що її методики цілком дієві! Дивлячись на Ляйсан Утяшева, вправи для схуднення хочеться робити з особливим завзяттям - адже перед очима такий прекрасний приклад!

Вправи для схуднення Ляйсан Утяшева: рекомендації

Спортсменка так давно займається питаннями спорту, що зараз готова допомогти кожному, хто відчуває труднощі із зайвою вагою. Крім повного комплексу вправ, Ляйсан Утяшева дає ще й масу корисних порад про те, як зробити свої заняття ефективніше:

Одяг з термоеффектом. Ляйсан впевнена: якщо займатися в такій спеціальному одязі, ви набагато швидше побачите результат, оскільки додатковий парниковий ефект змушує тіло краще розігріватися, віддавати більше тепла і вологи.
Антицелюлітний крем і харчова плівка. Якщо у вас немає спеціального одягу, її цілком може замінити пекучий крем, нанесений на проблемні зони, і харчова плівка. Головне як слід закріпити її на тілі, щоб вона не заважала в ході виконання вправ. Зверху повинен бути бавовняним одяг, прекрасно вбирає піт.
Будь-яка, навіть сама коротенька домашня тренування повинна обов`язково починатися з розминки - це не тільки допоможе зробити тренування ефективніше, але і допоможе захистити м`язи від травм.
Комплекс вправ від Ляйсан Утяшева, як правило, не включає в себе перерв: як тільки ви закінчуєте виконувати одну вправу, ви починаєте інше. Це дозволяє перетворити вашу домашнє тренування в кардіо, ви захеканий, але ваша дихальна і серцево-судинна системи будуть працювати на максимумі.

Існує маса комплексів комплексів вправ Ляйсан Утяшева, все їх легко знайти у відкритому доступі в інтернеті. Головне завжди виконувати правила, які рекомендує спортсменка, і тоді ви неодмінно досягнете прекрасних результатів.

Вправи з Ляйсан Утяшева

У цій статті наведено відео приклад вправ Ляйсан Утяшева. Розглянемо деякі з них більш детально:

Сядьте на килимок для спортивних занять та витягніть ноги. Корпус відхилите під кутом в 45 градусів. У максимально швидкому темпі піднімайте спочатку одну ногу, потім - іншу, потім - обидві разом. Повторити по 8 разів кожен рух. На більш високому рівні потрібно 16 повторів, а на професійному - 24 повтору кожного руху.
Сядьте на килимок для спортивних занять та витягніть ноги. Корпус відхилите під кутом в 45 градусів. Виконайте класичні ножиці, здійснюючи відповідні рухи ногами. Необхідно 8 повторів.
Сядьте на килимок для спортивних занять та витягніть ноги. Корпус відхилите під кутом в 45 градусів. Виконайте вправу «велосипед», роблячи ногами руху, ніби ви крутите педалі.
Ляжте на килимок для спортивних занять на живіт. Корпус відхилите під кутом в 45 градусів. У цьому положенні повторіть три попередні вправи в тому вигляді, в якому це можливо.

Ляйсан пропонує величезний вибір вправ для схуднення різної спрямованості - одні швидше для схуднення живота, інші - для ніг, треті - для рук. Ви легко знайдете в інтернеті будь-який з її комплексів, і при регулярних тренуваннях вони вдаватимуться вам все краще і краще. Один із прикладів її видеоурока додається до цієї статті нижче.