Користь плавання в басейні
Саме презирливе, що стародавні греки могли сказати про людину - це «не вміє ні читати, ні плавати». Природно, люди володіють таким невіглаством в квадраті, не могли називатися громадянами і не мали права голосу. Мабуть, це перший аргумент на користь плавання в басейні - вміти плавати.
При тому, що ми продовжуємо боятися акул і блискавки, хоча і обидва ці явища не можуть змагатися з вбивчості з кількістю потопельників, здається, дійсно пора нам вчитися знаходженню в водному середовищі.
Користь басейну для фігури
Не будемо лукавити, дійсно більшість людей вирішуються на плавання через користі басейну для схуднення. Щоб благотворний вплив на організм і згубний ефект на жирові клітини усвідомлювався ще сильніше, озвучимо те, що відбувається з нами в воді:
- При подоланні дистанції до 1500 м, витрата калорій становить близько 500 ккал.
- Опірність води в 75 разів більше, ніж повітря, а це означає, що будь-яка дія виконується в цьому середовищі вимагає в 75 разів більше зусиль, ніж на суші. За цей рахунок і запускається процес спалювання жиру.
- Ще одна користь басейну і плавання (адже знаходиться в басейні - це ще не плавати) в тому, що дихання істотно частішає, задіяні навіть ті частини легенів, які при повсякденному житті «відпочивають». Це дуже добре і корисно, адже насичена киснем кров ще довго тримає обмін речовин в прискореному темпі.
- Але, мабуть, самий вирішальний удар по зайвої ваги завдає тепловіддача, що підсилюється в воді на 80%. Людині властива така річ, як гомеостаз - прагнення організму до сталості. Це стосується і температури - вода постійно охолоджує, а організм спалює все більше і більше калорій для підвищення температури.
Плавання - це дуже щадний вид спорту, та й не спорту навіть, а проведення часу. Плавання набагато безпечніше пішої ходи, тому як у воді для того щоб пошкодити себе потрібно докласти дійсно багато зусиль, а під час ходьби, можна просто оступитися, а далі все, як завжди - «впав, отямився, гіпс».
У воді ви постійно перебуваєте в горизонтальному положенні - а це на 100% знімає навантаження з усього хребта.
Мабуть, після перерахування всієї неосяжної користі басейну, потрібно згадати і про шкоду. Він мінімальний, але без нього нікуди.
Вода в басейнах хлорована, тому намагайтеся плавати так, щоб всередину вас проникало якомога менше води. Після басейну (як, втім, і перед) потрібно приймати душ, щоб змити з шкіри цю саму хлорку.
Басейн - місце скупчення великої кількості людей, а значить, інфекцій, грибків і інших інфекцій. Ходіть в тапочках, які ви носите тільки в басейні, не забувайте вдягати шапочку (хоч це і не підвищує шанс познайомитися з прекрасним незнайомцем).
Ну, врешті-решт, входите і виходите з басейну обережно, адже все мокро і слизько. Нерозумно буде провести час в найбільш безпечною для організму середовищі - воді, а потім підвернути ногу на виході.