Силові тренування для схуднення

Є вправи, які необхідно виконувати з використанням навантажень, такі тренування називаються силовими. За рахунок цього ви не тільки позбудетеся від зайвих кілограмів, але і знайдете прекрасний рельєф тіла. Через велику кількість невірної інформації силові тренування для схуднення не дуже популярні серед жінок, спробуємо розібратися, в чому причина.

Чи не правда

1. Багато жінок вважають, що якщо вони будуть слідувати системі тренувань на силу, то їх тіло стане величезним і буде схоже на чоловіче, але це неправда. Цього не може статися через високого рівня естрогена в жіночому організмі, та й щоб накачати величезні м`язи потрібно вживати харчові добавки, їсти їжу, в якій багато білка. Якщо ви не будете робити, то накачати величезне тіло у вас не вийде. В цілому ви зможете за рік постійних тренувань набрати всього лише 0,5 кг.
2. Існує думка, що програма тренувань для набору сили не сприяє схудненню. Щоб позбутися від зайвих кілограмів необхідно втрачати калорії, а яким способом ви будете це робити, не має ніякого значення. Науково доведено, що силові тренування для схуднення більш ефективні, ніж будь-які інші.
3. Багато хто вважає, що цей вид тренувань взагалі не підходить для жінок. Силові тренування для жінок можуть завдати травми, тільки якщо використовувати дуже велику вагу. Чи не експериментуйте, і все з вами буде добре.

правда

1. Якщо тренування на силу буде кругова, тобто ви будете кілька разів поспіль виконувати комплекс однакових вправ, вона допоможе вам позбавитися від зайвих кілограмів. Заняття необхідно проводить не менше 3-х разів на тиждень. За місяць ви зможете втратити близько 2-х кг, хоча зовні буде здаватися, що ви позбулися від 5 кг. А все через те, що ви позбудетеся від жиру і поліпшите стану свого м`язового корсету.
2. Тренування на силу і витривалість допоможуть вам скорегувати вашу фігуру. Ви позбудетеся від целюліту, підтягніть шкіру, зробите своє тіло пружним і поліпшите рельєф.
3. Завдяки таким тренувань ви поліпшите стан вашого здоров`я. Вам не потрібно буде переживати за хребет, так як його буде підтримувати відмінний м`язовий корсет.

Як проводити силові тренування для схуднення?

Почніть тренуватися без ваги, це дасть вам можливість звикнути і побудувати правильний комплекс, в якому повинні знаходитися вправи на всі м`язи. Щоб скинути зайві кілограми вам необхідно робити по 20 повторень, кожної вправи в одному колі. Силові тренування допоможуть вам зробити гарне тіло на невеликий проміжок часу.

Відео: силова аеробіка, боді скульпт, тренування для схуднення, вправи для швидкого схуднення,

Відео: Як тренуватися при схудненні: кардіо, залізо, Кроссфіт?