Фітбол для дітей

Заняття на фітболі сьогодні популярні практично в кожному фітнес-клубі. Завдяки тому, що цей м`яч має різні розміри, він передбачений для тренувань як жінок, так і немовлят, які можуть використовувати фітбол вже на другому місяці життя. Звичайно ж, за допомогою одного з батьків.

Подібні заняття допоможуть карапузові розвинути вестибулярний апарат, гімнастика на фітбол зробить малюка більш гнучким і спортивним, зміцнивши м`язи спини. У багатьох малюків трапляються проблеми з травленням - заняття з малюком на фитболе, завдяки тиску м`яча на животик, послаблять м`язи черевного преса і знизять м`язовий гіпертонус дитини. А рухова активність допоможе малюкові швидше збагнути цей світ, адже його розвиток буде повноцінно вдосконалюватися.

Вправи на фітбол для дітей

Про дитяче фитболе знають сьогодні не з чуток. Деяких зупиняє незнання як правильно і безпечно тренувати дитини на подібному м`ячі. Сьогодні ми представимо вам невеликий комплекс вправ для карапузів.

Діткам до шести місяців особливе навантаження не потрібна. Навіть звичайні похитування доставляють дитині масу задоволень. Так, припустимо, можна покласти малюка на животик, так щоб всі частини тіла обхопив фітбол, і повільно качати карапуза на м`ячі. До речі, над таким вправою можна поекспериментувати - покласти малюка на спинку або ж на бік. Єдине, виберіть для себе зручний спосіб підтримки.

Дуже люблять маленькі дітки вправу «пружинка». Сидячи на фітбол і тримаючи дитину за спинку, робити похитування вгору-вниз. Можна з різною інтенсивністю.

Відштовхувальні рефлекси також треба тренувати. Покладіть малюка на диван, а до ніжками поставте фітбол. Дитина, відчуваючи опору, буде інтуїтивно відштовхуватися.

Фітбол для хребта нашого чада також має величезне значення. Це і розслаблення, як говорилося вище, і треновані м`язи спини. А для чоловічка, який тільки починає ходити, дуже важлива хребетна стійкість. Щоб розвинути м`язову активність, щодня намагайтеся укласти малюка спинкою на м`яч і, тримаючи його талію, катати фітбол вперед-назад. Інтенсивність при цьому може бути будь-яка.

Вправи після півроку

Заняття з дитиною на фитболе після шести місяців життя вже більш різноманітні. Так, ставлячи малюка перед м`ячем і взявши його за ручки, можна підтягувати його на фітбол. Вправа принесе більше задоволення, якщо включати улюблені пісеньки вашого крихти.

Не будемо обходити стороною і стрибки, що розвивають м`язи ніг. Для цього постарайтеся добре затиснути фітбол. Наприклад, між ніг і стінкою. Поставивши дитини, навчіть його стрибати. Можете поєднати приємне з корисним. Паралельно тренуванні розповідайте віршики, цим ви вдало поспособствуете розвитку ритму вашого чада.

За бажанням, розкидайте якісь невеликі іграшки в кімнаті. Покладіть дитину на фітбол обличчям до викладеним предметів і контролюйте процес, тримаючи малюка за ніжки. Це досить потішне вправу для карапуза. Який тягнув за предметами, він масажує свій животик і розтягує м`язи спини.

Фітбол для дітей

Фітбол-гімнастика для дітей корисна і цікава. Але при покупці м`яча завжди звертайте увагу на його якість. Він не повинен бути надто м`який або твердий. І незважаючи на те, що фітбол призначений для дітей, вага він повинен витримувати до 300 кг.

Особливу увагу зверніть на шви і ніпель, вони повинні бути добре заховані. Адже ця деталь убезпечить вашу дитину від подряпин і травм. До речі, не варто переживати про прилип пилу до м`яча, якісний матеріал фітболу має антистатичні властивості, що відмінно позначається на його чистоті.