ЛФК при порушенні постави

Красива і правильна постава говорить про впевненість людини, надає стрункість фігури і граціозність. Крім того вона є важливим показником загального здоров`я організму, забезпечуючи оптимальні умови для належного функціонування всіх внутрішніх органів.

Малорухливий, сидячий спосіб життя, багатогодинна робота за комп`ютером призводять до підвищеної і нерівномірно розподіленої навантаженні на хребет. Занепад сил, зниження загального тонусу, підвищена втома, головний біль, болі в попереку: перші ознаки порушення постави, які в наслідок можуть привести до сколіозу і лордозу.

Лікувальна фізкультура при сколіозі набагато складніше у виконанні і вимагає більшого часу і уваги, адже виправляти викривлення хребта набагато складніше, ніж просто порушену поставу. Теж відноситься і до лікувальної фізкультури при лордозе.

Лікувальна фізкультура при порушенні постави

Існує безліч вправ для усунення негативних наслідків перенапруження м`язів спини, їх розслаблення і розтяжки. Лікувальна фізкультура має головне значення для виправлення постави, так як не існує інших способів. Спеціальні корсети допомагають при запаленнях м`язів, травмах, для зняття і перерозподілу навантаження, але при постійному використанні, вони призводять до ще більшого ослаблення м`язового корсету.

Крім того, раз порушення постави є однією з головних причин патологічних викривлень хребта і прогинів, то прості ЛФК для постави будуть ефективні і для боротьби зі сколіозом і лордозом.

Експрес-комплекс вправ для постави

всього 3 вправи з йоги допоможуть вам поліпшити і зняти напругу в області шиї і попереку. Через 10 днів регулярного їх виконання ви відчуєте себе краще, бадьоріше. Займаючись лише 5 хвилин на день, ви зміцните м`язи спини, поліпшите еластичність хребта, зніміть втому. А найголовніше перетвориться ваша постава.

Зворотній молитовна поза. Сидячи на колінах, заведіть руки назад і з`єднайте долоні. З силою притисніть долоні один до одного на 30 секунд, потім розслабтеся. Спина пряма, дихання рівне. Ця вправа допомагає зміцнити поздовжні м`язи спини.

Змія. Ляжте на живіт, ноги разом, руки долонями вниз на рівні плечей. Роблячи вдих, підніміть голову, потім груди якомога вище. Намагайтеся максимально прогнутися в спині і використовувати силу м`язів спини для підняття. Дана вправа розтягує хребет, знімає напругу в шийному відділі.

Скручування спини. Сядьте на підлогу, зігніть ноги в колінах, праву стопу підтягніть до лівого стегна. На видиху поверніть корпус і голову максимально вліво. Затримайтеся в цьому положенні. Виконуючи цю вправу, ви розслабити поперек, знімете втому з грудного відділу хребта.