Музика для тренувань для дівчат

Щоб заняття спортом не проходили нудно і монотонно є відмінна музика для тренувань, яка підходить для всіх дівчат. Завдяки ритму, який задає музична композиція, заняття будуть проходити набагато легше і цікавіше. Давайте розглянемо головні переваги тренувань під музику для дівчат.

Чудовий настрій. Після тривалих експериментів було доведено, що музика впливає на психологічний стан людини. А це значить, що спортивна музика для тренувань допоможе вам правильно налаштуватися на заняття і провести його в гарному настрої.
При виборі музики спирайтеся на відповідність ритму і темпу ваших занять. Для початку вибирайте помірний темп, а коли ви розімне і будете готові приступити з основних навантажень, збільшуйте ритм музики. Тренування теж закінчуйте на більш спокійних мелодіях.
Не дає зациклюватися на втоми. Слухаючи музику, ви не будете згадувати про те, що втомилися і вам вже набридло тренуватися. Таким чином, ви і не встигнете помітити, що пройшло вже багато часу і заняття давно закінчилося.

Науково доведено, що якщо ви використовуєте в своїх тренуваннях музику, то ваша результативність збільшується на 17%, а то і більше. Є деякі правила, які необхідно враховувати при виборі музики для тренувань:

Підбирайте треки, які підходять під ритм конкретної тренування: розминка, аеробіка, силові навантаження, розтяжка тощо.
Для більшості видів тренувань вибирайте треки з постійним ритмом без пауз.
Важливо правильно розрахувати інтенсивність тренування і тільки потім підібрати для неї правильну музику. Щоб розрахувати інтенсивність використовуйте наступну формулу: 220 - ваш вік, від отриманого результату візьміть 80%. Висока інтенсивність - понад 140 ударів, а низька нижче 140. Ось тепер в залежності від отриманого результату виберіть музику, яка буде підходити для ваших тренувань.

Тепер безпосередньо розглянемо, призначену для дівчат, музику для тренувань.

біг

Композиції були обрані в залежності від ваших уподобань, тобто реальна музика для пробіжок використовувана дівчатами:

Tiesto - Escape Me;
Еurythmics - sweet dreams;
Faithless - not going home;
Blind Guardian - Nightfall in Middlearth;
Rammstein - Te Quiero Puta.

І взагалі для бігу найкраще вибирати улюблену музику, більш спокійну, деякі навіть бігають під класику. Для дівчат дуже важливо щоб музика для бігу була неутомляемой і не надто гучною. Таким чином, заняття спортом стануть приносити вам тільки задоволення. Тільки пам`ятайте про свою безпеку, коли ви бігаєте в навушниках на вулиці, а тим більше в парках.

аеробіка

Цей вид спортивних занять вимагає більш ритмічну музику. Звичайно, ви знову можете використовувати свої улюблені композиції, але вони повинні бути більш ритмічними, ніж для бігу. Ми запропонуємо вам найбільш популярні композиції, які використовують для подібних тренувань:

Calvin Harris ft. Ne-Yo - Lets Go;
Loreen - Euphoria;
David Guetta vs. The Egg - Love Do not Let Me Go;
Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
Avicii vs. Nicky Romero - I Could Be The One.

Багато спортсменки для своїх тренувань вибирають рок музику. Ми теж пропонуємо вам підбірку найбільш популярних треків в цьому стилі:

Metallica - Whiskey in the Jar;
Scorpions - No Limit;
SlipKnot - Before I Forget;
Papa Roach - Take Me;
Maroon 5 - Harder To Breathe.

Тепер залишилося взяти плеєр, закачати в нього улюблені треки і вперед на тренування. Якщо ви займаєтеся спортом вдома, то ви так само можете використовувати відео, на яких крім музики йде відповідний відеоряд, який допомагає зробити ваші тренування ще більш легкими і цікавими.