Техніка катання на гірських лижах

Щоб навчитися кататися на гірських лижах, можна використовувати кілька варіантів. Можна звернутися до інструктора, який допоможе навчитися правильно стояти на лижах, правильно виконувати ті чи інші елементи, але варто враховувати, що за таке задоволення доведеться віддати кругленьку суму грошей. Можна вчитися кататися самостійно, слідуючи основним правилам і рекомендаціям. Звичайно, такий варіант буде більш складним і тривалим.

Правила катання на гірських лижах

Досвідчені лижники вважають, що можуть кататися на гірських лижах не всі, оскільки це серйозний і дуже травмонебезпечний вид спорту. Важливо, щоб людина мала хоч якусь фізичну підготовку. Ще до значних вимог відноситься вроджена координація і хороша реакція.

Навчання катанню на гірських лижах має починатися з розминки. Завдяки цьому ризик отримання травм і розтягувань значно знижується. Виконайте нескладні вправи, щоб розігріти м`язи стегна, коліна, тазостегновий суглоб, плечовий пояс і грудний відділ.

Наступний важливий крок перед тим, як освоїти техніку катання на гірських лижах - навчитися правильно падати. Це дозволить позбутися від існуючих переживань і, звичайно ж, уникнути серйозних пошкоджень. Коли є відчуття, що втрачається координація, необхідно сконцентруватися, напружити тіло і впасти набік так, щоб ноги були вниз до схилу. З такого положення, використовуючи палиці досить просто встати.

Основи катання на гірських лижах

Тренуватися треба спочатку на рівнині і тільки потім переходити на схил.

правильна стійка. Для катання на горах необхідно, щоб плечі, коліна і стопи утворювали одну пряму лінію. Важливо, щоб людина бачила свої кисті та передпліччя.

Підйом "драбинкою". Лижі повинні бути перпендикулярно лінії схилу і «завантажені» по всій довжині. Просуватися вгору по схилу необхідно невеликими кроками і з упором на нижню палицю. Руку треба тримати так, щоб упор припадав зверху.

Спуск «юзом». Положення тіла повинно бути, як і при підйомі. Щоб почати спуск, необхідно злегка зігнути колії і нахилитися так, щоб лижі по всій довжині стосувалися снігу. Щоб збільшити темп використовуйте палиці. Знизити темп і зупинитися допоможе нахил обох колін до схилу і закантовка лиж.

Стилі катання на гірських лижах

карвінг. Для такого катання необхідно мати спеціальні лижі, а що стосується місця, то підходять тільки підготовлені схили. Лижник для здійснення розворотів використовує канти лиж.

Фан-Карвінг. Призначений стиль для екстремального катання. Лижник не використовує палиці. Загалом, техніка схожа на попередній варіант, але для здійснення поворотів людина практично опускається набік. У таких лиж є додаткова пластина.

Скі-Тру. Ця техніка катання на лижах призначена для спокійного катання. Використовуються на схилах без підйомників, оскільки для підйому на лижах є спеціальні пристрої.

Скі-Кросс. Використовують цей стиль для швидкісних змагань або для катання з різними віражами і перепадами на трасі.

фрістайл. Цей вид катання на гірських лижах виник зовсім недавно. навчання катанню на гірських лижах У нього входять різні стрибки, трюки і т.п. Для катання необхідні спеціальні лижі.

Фрістайл-беккантрі. Використовують цей стиль для катання на прямих поверхнях. Важливо мати лижі з широкою талією.

фрірайд. Користуватися цим видом можуть тільки професіонали, так як суть полягає в підкоренні різних місць поза трасою, наприклад, стрибки зі скель, спуски з горбів і т.п.

Екстрім. Найбільш небезпечний і вимагає майстерності стиль. Для катання вибираються найбільш складні місця, наприклад, схили з лісами і ін.

Цілинне. Катання здійснюється по глибокому снігу. Важливо мати широкі, м`які лижі з великим радіусом повороту.