Ранкова зарядка для дітей

Пам`ятайте, як в дитячому саду кожен ранок починався з зарядки? А потім, в шкільному віці і старше, ви часто її робили? Швидше за все, що не часто. А ваші діти роблять зарядку? Теж немає? Тоді давайте разом це виправимо!

Як відомо, комплекс вправ ранкової зарядки для дітей надзвичайно важливий. Він не тільки зміцнює імунітет і підвищує опірність організму до хвороб. Зарядка допомагає дитині швидше позбутися від ранкової сонливості, забезпечує приплив енергії і бадьорості. А ранкова зарядка для дітей під музику служить запорукою гарного настрою на цілий день.

Крім цього ранкова зарядка для дітей сприяє дисциплінованості та організованості, а також зміцнює опорно-руховий апарат маленького чоловічка. Є для дітей і зарядки для схуднення - це один з можливих способів скинути вагу карапузові. Адже дієти і хірургічне втручання в такому віці протипоказані.

Але вам, напевно, не раз доводилося чути від вашої дитини: «Не хочу», «Мені не подобається», «Давай завтра» і т.д. Тоді, може бути, йому просто не цікаво? Нудно? У цьому випадку потрібно дитину зацікавити заняттями, а не дорікати його, що навіть китайські і африканські діти вранці роблять зарядку, а ти не хочеш. Важливо обіграти зарядку так, щоб вона була цікава для дітей. Можна запропонувати включити пісеньки з мультфільмів, і весело марширувати під них. Можна покликати в гості сусідського хлопчика (дівчинку) і робити зарядку разом, а на наступний день відправитися в гості робити зарядку до них. Можна розучити цікавий віршик, і виконувати вправи, які там проговорюються.

Що потрібно знати про ранкову зарядку для дітей?

Приміщення, в якому дитина робить зарядку повинно бути попередньо проветрено. Влітку її краще робити на свіжому повітрі.
Вправи робляться до їжі, але після гігієнічних процедур.
Тривалість зарядки не повинна перевищувати 10-15 хвилин. За цей час можна отримати максимум користі, і в той же час вона дитині не встигне набриднути.
Найкраще виконувати вправи під улюблену музику дитини, або розповідаючи йому віршик.
Зарядку вранці для дітей слід починати з ходьби (на місці або по колу) і вправ на дихання, потім розминаємо шию, плечі, руки і т.д. Тобто рухаємося зверху вниз. Закінчувати комплекс вправ також краще ходьбою і дихальними вправами.
Під час ранкової зарядки батькові потрібно стежити, щоб дитина вдихав через ніс, а видихав через рот.

Комплекс цікавою ранкової зарядки для дітей

Під час ранкової зарядки пропонуйте дитині виконувати руху подібно тварині, казковому персонажу, тобто переводите все в ігрову форму. Ось лише невелика кількість прикладів, як можна обіграти нудні вправи.

«Сонечко»

Дитина стоїть прямо, потім піднімає ручки через сторони і тягнеться вгору, до сонечка, або заводить їх заголову, прогинаючись назад, а потім тягнеться вгору. Можна ручками помахати вгорі, привітати сонечко, розігнати хмарки і т.д.

«Зайчик»

Дитина підстрибує немов зайка. Можна показувати, де у зайчика носик, вушка хвостик.

«Годинник»

Нехай дитина поставить руки на пояс і робить нахили тілом вправо-вліво, імітуючи цокання годин.

«Чапля»

Нехай дитина ходить, високо піднімаючи коліна, як чапля. Потім можна постояти на одній нозі, потім на іншій.

«Велика рибка»

Дитина згинає руки в ліктях, тримаючи паралельно підлозі на рівні грудей. Повертаючись вправо і вліво, ши роко розводить руки. Можна засуджувати, яку велику рибку зловив малюк.

«Млин»

Нехай дитина поставить ноги на ширину плечей і робить пружні нахили по черзі торкаючись рукою то однієї, то іншої ноги, другу руку відводячи назад.

«Екскаватор»

Запропонуйте дитині зібрати розкидані дрібні предмети з підлоги. Нехай він бере іграшки і перекладає їх в коробку. При цьому можна зображувати екскаватор і звуками, тобто гарчати.