види бігу

Біг займає величезну нішу серед всіх видів спорту, адже самих різновидів бігу вистачить на будь-який смак. Деякі види бігу з`явилися в давнину, просто це був найзручніший спосіб для наших предків втекти від ворога і хижака. Так, мільйони років тому, людство почало бігати.

Сьогодні нам нема чого тікати від кровожерливих хижаків, та ми й самі не ликом шиті, але біг все ж зачепився за можливість вижити в світі зручного і швидкого транспорту. Чи думали наші предки, тікаючи від ворогів, що колись їхні нащадки будуть знічев`я бігати вранці?

Давайте розглянемо, які види бігу бувають, які їхні особливості і користь.

Анаеробний і аеробний

Всі види спортивного бігу можна поділити на дві категорії - анаеробний і аеробний. Анаеробний (значить, без повітря) - це спринтерські дистанції, коли спортсмен може досягти високої швидкості, але не може зберегти її на тривалий час. Анаеробний біг існує за рахунок запасу глікогену в наших м`язах - це найшвидший джерело енергії, який якраз і розрахований на раптові витрати.

Аеробний (значить, з повітрям) - це довгі дистанції із середньою або повільною швидкістю. При аеробному бігу марафонська дистанція не межа, а джерелом енергії є спочатку глікоген, а потім жир.

Любительський біг

Аматорські основні види бігу:

легкий;
середній;
підтюпцем.

легкий біг - Це, в принципі, оздоровча техніка, відповідна людям будь-якого віку і статури. Легкий біг можуть практикувати люди у віці, а також ті, хто страждає ожирінням, так як навантаження на суглоби через низьку швидкості мінімальна.

середній біг - Користується попитом у більшості непрофесіоналів. В основному, коли люди думають, що займаються jogging-му (тобто, підтюпцем), насправді, він практикую середній біг.

Біг підтюпцем - тут навантаження на серце, суглоби, легені більше, як і сама швидкість. Цей біг рідко коли придатний для людей які види бігу бувають у віці і для хворих на ожиріння, більш того, останнім він точно шкідливий, адже при швидких «приземлення» на ноги, суглоби отримують навантаження 70% від ваги тіла людини.

Професійний біг

Звичайно, не можна не сказати про те, які види бігу існують в професійному спорті, адже в найважливішому змаганні світу - Олімпіаді, біжу відводиться практично провідна роль.

Розрізняють спринтерський біг, біг з перешкодами, естафетний біг, біг на довгі, середні дистанції і марафон.