Навіщо потрібен креатин?

навіщо потрібен креатин

Креатин - це натуральна речовина, яка вперше витягли з м`язової тканини тварин, а пізніше виявилося, що наші м`язи також його містять. Роль креатину полягає в постачанні енергією при м`язовому скороченні. Тобто креатин - це головне паливо м`язів.

Що дає креатин?

Багато чули про креатин, однак мало хто чітко усвідомлює, навіщо потрібен креатин. Прийом препарату (натурального, які не медикаментозного і не БАД) дозволяє вам тренуватися «важче». Тобто при силових тренуваннях ви зможете робити більшу кількість повторень, а при кардиотренировках, ваша витривалість збільшитися. Вживання креатину знижує рівень нейром`язової втоми і віддаляє процес накопичення молочної кислоти в м`язах. Процес відновлення між тренуваннями проходить інтенсивніше, в результаті, ви стаєте сильнішими, винослівей, і, можливо, накачаєте більше м`язів.

схуднення




креатин підійде для схуднення, а точніше для позбавлення від жирової маси, і її заміні на м`язову масу. Під час спалювання жиру, дієт є ризик розщеплення м`язової тканини. Креатин буде живити, і берегти м`язи від катаболізму, а також дасть вам додаткові сили для тренувань по збільшенню м`язової маси.

креатин для жінок

вегетаріанство




Так як креатин - це чисто тваринний продукт, то вегетаріанці ризикують залишитися без креатину в м`язах. Саме через його відсутність в харчуванні при вегетаріанство і відчувається занепад сил. В такому випадку, харчова добавка з креатином буде виходом з положення.

Підлога

Існує безліч легенд про наслідки прийому креатину для жінок. Насправді, ще в 1992 році вчені визначили, що креатин діє на жінок так само, як і на чоловіків. Однак 20-30% людей є нечутливими до креатину, а значить, ефекту не буде.

Побоювання жінок ґрунтуються на страху раптово перетворитися на купу м`язів, проте креатин - це не гормон, що не стероїд, НЕ фармацевтичний препарат. Він не може в такій мірі змінити ваше статура. Креатин лише помічник тренувального процесу.

Відео: Для чого потрібен креатин?

Відео: Спортивне харчування. Креатин.

Відео: креатин - добавка і речовина. Як приймати креатин, в яких дозах і для чого він потрібен

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!