Здоровий спосіб життя школяра

Здоровий спосіб життя школяра - це те, що допоможе підростаючому дитині не тільки на поточному етапі, але і в майбутньому. Адже час іде, а звички зберігаються, і якщо вже в 10 років дитина звикла обідати фастфудом і постійно пити газовану воду, найімовірніше, він буде жити так і в 20, і в 30 років, тим самим ризикуючи отримати ожиріння і цілий букет хвороб.

Формування здорового способу життя у школярів

Навряд чи хтось стане сперечатися з тим, що формування здорового способу життя у школярів - це завдання їх батьків. З раннього віку діти вчаться у них всьому: не ходити або говорити, а способу життя в цілому. Школа, гуртки і секції можуть бути лише помічниками у вихованні.

Чим більш здоровий спосіб життя веде сім`я, тим здоровіше і діти, які в ній виростають. Неможливо переконати дитину їсти на сніданок кашу, якщо він бачить, як його батько або мати вранці їдять бутерброди або солодощі. Тому якщо у дитини з`являються нездорові звички, шукайте причини в пристрої вашої родини.

Виховання здорового способу життя повинно включати наступні сторони:

Правильне харчування. Що прийнято є у вашій родині - нежирне м`ясо з овочевим гарніром або пельмені і напівфабрикати? Якщо друге, то не чекайте від дитини прагнення до здорової їжі.
Заняття фізичними вправами. Якщо батьки роблять вранці елементарну зарядку або відвідують фітнес-центр, а також захоплюють дитини різними спортивними заходами і пропонують відвідувати заняття спортом для дітей - з цим проблем не буде.
Загартовування. Дитина напевно буде простіше ставитися до загартовування організму холодною водою або контрастного душу, якщо він буде проходити цю процедуру не поодинці, а разом з членами сім`ї.
Дотримання режиму дня. Підлітки взагалі схильні вести нічний спосіб життя, допізна спілкуючись з друзями в інтернеті. Однак якщо давати дитині необхідне навантаження (секції, гуртки, позакласні заняття відповідно до інтересів дитини), то енергія буде встигати витрачатися за день, і найімовірніше режим буде дотримуватися. Крім того, важливо щоб і батьки при цьому не закінчували день на годину або два ночі.
Дотримання норм гігієни. З раннього дитинства потрібно привчати дитину до чищення зубів, щоденного прийняття душа, миття рук перед їжею і іншим гігієнічних процедур. Чим краще ви поясните, навіщо дитина це робить, тим більше шансів, що подібні звички стануть частиною його життя.
Відсутність шкідливих звичок. Якщо один з батьків палить, або в родині заведено випивати по вихідним - велика ймовірність, що з підліткового віку дитина почне копіювати подібні звички рідних. Подумайте про це.

Здоровий спосіб життя школяра - це, перш за все, здоровий спосіб життя всієї родини.