Аніта Луценко- як прибрати живіт?

Незважаючи на те, що «підопічні» Аніти Луценко домагаються самих завидних результатів в схудненні, вона сама радить керуватися саме простими, ненадуманих правилами втрати ваги. Те ж саме стосується і головної проблеми жінок - як прибрати живіт, і у Аніти Луценко є відповідь і на це питання.

фігура

Якщо ви схильні до відкладення жиру в області живота, і, тренуючись щодня з Анітою Луценко, або без, все ще не бачите свій плоский живіт, проблема в харчуванні, і не в чому іншому. Вся проблема в тому, що ви їсте білий хліб, цукор, солодощі, і не хочете це припиняти. Але Аніта Луценко каже, що не так обов`язково перестати їсти солодке, як важливо знати, коли це робити.

Після тренування витратяться ваші жирові запаси, якщо в цей момент ви що-небудь з`їсте, розщеплення ваших жирів припинитися, організм візьметься за з`їдене. Саме тому, якщо вам і дуже хочеться поїсти солодкого і забороненого, робіть це після тренування, щоб їжа не відкладеться про запас, а була поглинена розігрівшись метаболізмом.

вправи

Тренування для живота Аніти Луценко - це не завжди звичні нам заняття на прес. Аніта каже, що у вправах потрібно знати і правильно розподілити черговість, і тривалість, і, звичайно, доречність. Наприклад, для плоского живота будуть дуже корисні менш популярні «в народі» вправи - поза планки, вертикальні махи і махи ногами по діагоналі, а також кардіо.

Чи не кілограми, а сантиметри

Саме, мабуть, головне, як каже Аніта Луценко, це менше турбується з приводу цифри на вагах. Можна важити 100 кг, але в обсязі виглядати просто чудово. На початку вашого схуднення вага буде губитися стрімко - це йде вода, далі, ви навіть можете набрати за рахунок м`язової маси. Але «худнуть» куди важливіше не причина набору і скидання, а сама цифра. Аніта вважає, що куди важливіше вимірювати свій обсяг талії, стегон, рук - по 1 см на тиждень ви обов`язково будете втрачати, незалежно від ваги.