Що дає біг?

Біг є ефективним способом для спалювання жирів, придбання витривалості і здоров`я всього тіла. Для багатьох людей біг став приємним проведенням часу, так як це не тільки підтримка тонусу, а й прогулянки на свіжому повітрі.

Що дає біг людині?

Найкраще, що дає біг - це втрата зайвих кілограмів без шкоди для здоров`я. Зрозуміло, не варто очікувати видимий ефект вже після першої пробіжки. Через кілька старанних місяців щоденних занять можна буде помітити позитивний вплив бігу на фігуру. Крім пробіжок бажано змінити свій раціон харчування, прибравши з нього занадто калорійні страви і продукти з високим вмістом холестерину.

Біг корисний не тільки для фігури, він зміцнює серцевий м`яз і тренує всю кровоносну систему. Під час бігу людина споживає багато кисню, який насичує внутрішні органи, загартовуючи організм. Біг є хорошою профілактикою цукрового діабету, зміцнює кістки і регулює кількість холестерину в крові.

Що дає біг вранці?

Біг по ранках приносить заряд позитивних емоцій і бадьорості, робить фігуру стрункішою, зміцнює м`язи, покращує імунітет, і як наслідок робить організм ще більш здоровим. Згодом виробляється звичка вставати рано вранці, а не лежати півдня в ліжку, навіть у вихідний день. Роблячи пробіжку, людина знаходиться на свіжому повітрі, що зайвий раз загартовує організм. А ще під час бігу активно виробляється гормон щастя.

Що дає біг вечорами?

Багато людей вважають вечірній біг більш корисним, ніж ранковий. По-перше, ввечері набагато легше виділити час для пробіжки, по-друге, за допомогою бігу можна зняти стрес, накопичився за весь трудовий день, а по-третє, позбутися від зайвих калорій, з`їдених за день. Крім того, втомлені після пробіжки м`язи будуть відновлюватися уві сні, не заважаючи трудового процесу.

Біг повинен бути регулярним, від однієї пробіжки дива не станеться. Найкраще визначити конкретний час пробіжок і не відхилятися від наміченого графіка. Збільшувати час, відведений для пробіжки, варто поступово, відштовхуючись від своєї фізичної підготовки. Можна використовувати прилади, які контролюють пульс і серцебиття.

Біг повинен приносити задоволення. Якщо з`явився дискомфорт або поколювання в боці, краще зупинитися. Через деякий час тіло увійде в ритм і неприємні відчуття зникнуть.

Ще 10 фактів на користь бігу: