Що потрібно робити, щоб схудли ноги?

що потрібно робити щоб схудли ноги

Стрункі ноги - мрія багатьох жінок, але мало хто може похвалитися ними від природи і в більшості випадків, це серйозна праця. Важливо знати, що потрібно робити, щоб схудли ноги, так як нижня частина тіла позбавляється від зайвої ваги в останню чергу. До вирішення цієї проблеми необхідно підходити комплексно, тобто робити упор на фізичні навантаження, змінити живлення і проводити косметичні процедури.

Що зробити, щоб схудли ноги і стегна?




Перше, що потрібно зробити для стрункості ніг - полюбити спорт. Тренуватися варто регулярно, хоча б 3 рази на тиждень. Крім цього, рекомендується багато ходити пішки і забути, що таке ліфт. Для домашньої тренування можна вибрати такі прості вправи:

  1. Розташуєтеся на боці, на одну руку обіпріть голову, а інший упріться вперед. Спочатку верхній ногою зробіть мах вперед, а потім вгору і т.д. Можна ще верхню ногу вивести трохи вперед і робити кругові рухи.
  2. Стоячи рачки, робіть махи ногою, намагаючись підняти її максимально високо, щоб відчути напругу в стегнах.
  3. Звичайні присідання дають хороші результати, але важливо стежити, щоб коліно не заходило за шкарпетки стопи. Не потрібно опускатися низько, між стегнами і гомілкою повинен бути прямий кут.



Розбираючись в тому, що потрібно, щоб схуднули ноги, неможливо пропустити таке важливе умова, як правильне харчування. Важливо виключити з раціону калорійні страви, а ще газовані напої і алкоголь. В меню повинна бути корисна їжа з мінімальною кількістю простих вуглеводів і шкідливих жирів. У список дозволених продуктів входить нежирне м`ясо, риба, свіжі фрукти, овочі, молочні продукти, злаки і ін.

Щоб схудли ноги, треба зробити обгортання або масаж, що зробити щоб схудли ноги і стегнащо дозволить поліпшити лимфоток, обмін речовин і кровообіг. Процедури рекомендується робити регулярно. Добре зарекомендувало себе кавове обгортання, для якого потрібно з`єднати 3 ст. ложки меленого, невикористаного кави і тепле молоко, щоб вийшла кашка. Ще один популярний варіант - суміш кориці і перцю. З`єднайте 2 ч. Ложки меленої кориці, 1 ч. Ложку червоного перцю, 2 ст. ложки оливкової олії і 7 крапель будь-якого ефірного масла.Перед тим як робити обгортання шкіру потрібно очистити за допомогою скраба. Обрана суміш наноситься на ноги рівномірним шаром, а потім все покривається харчовою плівкою. Після цього рекомендується надіти теплий одяг або загорнутися в халат і полежати під ковдрою протягом 40 хв.


Відео: Вправи для стегон, ЯК ЗРОБИТИ ЩОБ НОГИ схудла, Фітнес для схуднення

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!