Орбитрек для схуднення

Чи не кожен з тих, хто прагне скинути вагу, наважиться купити додому орбитрек. По-перше, це не дуже дешеве придбання, а по-друге, завжди присутній страх того, що власної сили волі не вистачить для того, щоб щодня або кілька разів на тиждень виконувати вправи на орбітрек для схуднення. Однак для тих, у кого сильний дух, мотивацією стають швидкі результати, яких дозволяє досягти цей тренажер.

Чи можна схуднути на орбітрек?

Якщо вірити фахівцям, орбитрек допомагає схуднути ефективніше інших тренажерів. На сьогоднішній день він вважається найефективнішим, адже займаючись на ньому, ви додаєте плюси відразу трьох тренажерів: бігової доріжки, велотренажера і степпера. А високі ручки дозволяють рівномірно розподілити навантаження по тілу, залучаючи в роботу і м`язи верхньої половини тіла.

Саме тому для тих, хто почав заняття, вже немає питання в тому, чи допомагає орбитрек схуднути, так як через рівномірного навантаження перші результати можна буде замінити вже в кінці першого тижня регулярних занять - м`язи злегка підтягнуться і прийдуть в тонус. До того ж, таке навантаження дозволяє спалювати 400-600 калорій на годину, що, безсумнівно, сприяє схудненню.

Заняття на орбітрек для схуднення

Для того щоб тренажер для схуднення орбитрек допоміг вам позбавитися від зайвої ваги, мало його придбати. Необхідно скласти собі строгий графік занять і неухильно слідувати йому. Рекомендується займатися не менше 3-4 разів на тиждень по 30-60 хвилин (в залежності від рівня фізичної підготовки).

Справа в тому, що у організму є свій механізм спалювання жирів, але запускається він тільки орбитрек схуднути через 20-30 хвилин інтенсивної кардіо-навантаження. Якщо ви займаєтеся 10-20 хвилин, ви лише витрачаєте запаси глікогену в організмі. Кожна хвилина, яку ви проводите на тренажері після цього рубежу, змушує організм розщеплювати жирові відкладення, роблячи вас стрункіше і привабливіше. Тому тренуйте витривалість і займайтеся не менше 30 хвилин за раз.

Оптимальних результатів ви досягнете, якщо утримайтеся від їжі за годину до свого тренування і 1,5-2 години після неї (можна вживати білкові нежирні продукти). Якщо результати вам потрібні швидкі, зовсім виключіть з раціону прості вуглеводи: білий хліб, макарони, пельмені, випічку, солодощі. Зазвичай вже цього досить, щоб інтенсивно худнути (1-1,5 кг в тиждень) без шкоди для здоров`я. А якщо основу вашого раціону складе нежирне м`ясо, овочі і маложирні молочні продукти, темпи схуднення можуть бути ще інтенсивніше.