Скільки спалюється калорій при присіданнях?

скільки спалюється калорій при присіданні

Будь-яка людина, який активно взявся за свою фігуру, прагне максимально використовувати всі види активності, щоб витрачати більше енергії і швидше скидати вагу. У зв`язку з цим вельми популярним стало питання про те, скільки спалюється калорій при присіданнях. Це одне з найпопулярніших вправ, яке є і вдома, і в тренажерному залі. Багато жінок використовують його щодня, щоб зберігати апетитні обриси сідниць і стегон.

Скільки калорій спалюють присідання?




В даний час вчені не вивели точної формули, яка б дозволяла підрахувати витрату калорій при присіданнях. Це цілком логічно, адже одні лише присідання все одно не приведуть вашу фігуру до ідеалу - їх краще включати в комплексні тренування, щоб впливати не на одну ізольовану групу м`язів, а відразу на багато.

Вивчаючи питання про те, скільки калорій витрачається при присіданні, можна зустріти самі різні цифри. Розглядаючи присідання як частина гімнастики, можна обчислити, що в залежності від темпу і початкової ваги, витрата енергії складе від 250 до 350 ккал на годину. Тобто, присідаючи 10 хвилин, ви витратите в середньому близько 50 ккал. Цей показник легко збільшити: просто візьміть в руки гантелі вагою 1,5-2 кг, і витрата калорій буде вже близько 60 ккал за 10 хвилин.

Чому присідання важливі для схуднення?

Присідання, крім одномоментного спалювання калорій, допомагають формувати м`язову масу на місці жирової. М`язова маса сама по собі спалює більше калорій під час життєдіяльності, ніж жир, і чим більше м`язів на вашому тілі, тим швидше будуть танути жирові відкладення. Тому так важливо включати присідання в свої тренування. Крім того, цю вправу дійсно одне з кращих для підтримки тонусу сідниць і поліпшення їх форми.

Відео: Чим Замінити Біг для схуднення - 8 Вправ, спалюють Калорії Краще Бега

Відео: Красива фігура: 225 присідань і -100 калорій

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!