Тренажер для ходьби на місці

Мати вдома тренажерний зал мріють багато, але здійснити це можуть одиниці. В такому випадку є вихід - це компактні варіанти, наприклад, степпер. Цей тренажер для ходьби на місці імітує підйом по сходах. На ньому є примітивний комп`ютер, який не тільки підраховує кількість зроблених кроків, а й витрачених калорій. Є різні варіанти подібних тренажерів, які можуть бути оснащені додатковими функціями, наприклад, держателем для рук і т.п.

Користь тренажерів для ходьби і бігу

Під час занять на цьому тренажері, навантаження отримують багато м`язи тіла: ніг, стегон, сідниць. Саме ці частини тіла багато представниць прекрасної статі вважають своєю проблемною зоною. При регулярних тренуваннях можна позбутися целюліту і в значній мірі поліпшити стан тіла. Крім цього, при ходьбі прес теж отримує певне навантаження, що, в свою чергу, допоможе позбутися від складок на животі. Якщо тренажер, що імітує ходьбу, оснащений спеціальними важелями для рук, то під час заняття навантаження отримують також м`язи грудей і спини. Оскільки степпер відноситься до кардиотренажерам, при регулярних тренуваннях покращується стан і робота серцево-судинної, а також дихальної системи. Ну і не варто забувати про схуднення, так як півгодинне заняття допоможе втратити приблизно 250 кал.

Як правильно використовувати спортивний тренажер для ходьби?

Перед тим як перейти до тренажера, необхідно провести розтяжку. Протягом перших 7-ми днів тренування повинна тривати не більше 15 хв., Так як м`язи повинні звикнути до навантаження. Слідкуйте за тим, щоб під час заняття спина була рівною, і тіло трохи нахилялося вперед. Важливо, щоб коліна не зводилися, а ступні повністю перебували на педалях. Під час тренування чергуйте повільний і швидкий темп і ходьбу з глибоким кроком. Через тиждень час заняття можна збільшити до 25 хв.

Відео: Тренажер, імітатор ходьби - шагоходи

Відео: Тренажер імітатор ходьби