Дихання під час пологів

Для кожної жінки, якій лише мають бути пологи, дихання і поведінку в цей період здається чимось незрозумілим і непередбачуваним. Тим не менш, важливо навчитися техніці дихання при пологах ще до того, як почнуться перейми, адже це чи не найважливіше, що має вміти жінка, щоб все пройшло благополучно.

Як правильно дихати при сутичках?

Те, як дихати при сутичках, залежить від періоду родової діяльності. На самому початку сутички нетривалі і слабкі. Щоб їх полегшити, можна використовувати повільне ( «економне») вдихання і видихання. Для цього потрібно глибоко вдихати і повільно міняти вдих і видих, причому останній повинен бути тривалим. Це дозволяє оптимізувати енерговитрати, биття серця, поліпшити постачання організму киснем. Дуже важливо навчитися цьому заздалегідь. Протягом тижня (не менше) необхідно тренуватися подовженню видиху, контролюючи при цьому пульс. Отже, на самому початку потрібно видихати ротом, скидаючи напругу, і спокійно, повільно і довго вдихати носом. У період між нечастими спазмами важливо навчитися розслаблятися і відпочивати.

При сутичках, які стали частішати, дихання повинно бути спокійним і розміреним, для забезпечення під час пологів знеболюючого ефекту. При цьому потрібно пам`ятати, що чим більш сильним і тривалим є скорочення, тим більш повільними і глибокими повинні бути вдихи і видихи.

Дихання по-собачому при пологах дуже допомагає зняти біль. Воно полягає в тому, щоб дихати носом або ротом зі швидкістю 1-2 вдиху / видиху в секунду під час сильного спазму. Вбіраніе в себе повітря має бути тихим, в той час як видихання - гучним. Щоб при цьому не пересихали рот і губи за рахунок зайвого випаровування вологи, можна порекомендувати прикрити рот рукою. Ті, хто знаходяться поруч, можуть допомагати жінці полоскати рот водою. Коли спазм проходить, дихати потрібно знову економно.

Як дихати при потугах?

Техніка правильного дихання при пологах під час потуг відрізняється від техніки дихання при переймах. Особливо відповідальний момент, коли головка плоду починає здавлювати тканини початкового відділу родового каналу, але тужитися поки не можна. Це може бути обумовлено, наприклад, неповним розкриттям шийки матки. Якщо жінка буде тужитися, то тканини промежини можуть виявитися серйозно пошкодженими, також може травмуватися і дитина. Щоб цього не сталося, практикують так зване дихання «на рахунок»: починають з 4 неглибоких вдиху-видиху, а останнє повне і тривале видихання здійснюється через губи, згорнуті в трубочку. Це дозволяє жінці подумки переключитися з потуги, щоб докласти зусилля в іншому напрямку. Так як породіллі може бути надзвичайно складно зосереджуватися на рахунку, в цьому їй може допомогти чоловік або акушерка.

При потугах дихають максимально глибоко з подальшим проковтуванням цього повітря, щоб весь його обсяг тиснув на діафрагму, а за рахунок неї - на дно матки, виштовхуючи плід. При виникненні відчуття нестачі повітря, потрібно випустити з легких наявне повітря і знову заковтнути його. Так реалізується діафрагмальне дихання при пологах. Важливо при цьому не тужитися «в голову», щоб сили не витрачалися даремно.

Курси дихання для вагітних - кращий вибір для майбутніх мам, так як під час пологової діяльності найчастіше виявляється неможливим навчання правильній поведінці через больових відчуттів, дискомфорту і хвилювання. Набагато більш правильним є завчасна підготовка до того, як повинна вести себе породілля, щоб зменшити біль, а також уникнути травм.