Які вітаміни краще для вагітних?
Вагітність - це особливий і важливий період в житті жінки, під час якого харчування і здоровий спосіб життя виходять на перший план. Процес зародження і розвитку нового життя в організмі жінки вимагає постійного надходження вітамінів та інших корисних речовин.
Про здоров`я майбутньої матері і вітамінах для вагітних можна дізнатися у кожного гінеколога. Лікарі рекомендують починати прийом вітамінів ще при плануванні вагітності. Здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, відмова від шкідливих звичок і вітаміни, допоможуть підготувати організм жінки до цього світлого і радісного періоду життя.
Які вітаміни слід приймати при плануванні вагітності?
Коли подружжя планує завести дитину, вони прагнуть добре підготуватися до майбутньої ролі батьків. Як правило, якщо майбутні мама й тато не страждають від хронічних захворювань, перебудуватися на здоровий спосіб життя можна самостійно. Існують вітаміни, які підходять і чоловікові, і жінці при плануванні вагітності. В основному, це вітамінні комплекси, які містять добову дозу необхідних для організму людини речовин. Однак найважливішим для майбутніх батьків є здорове харчування. Практично всі вітаміни і мінерали можна отримувати разом з екологічно чистими продуктами. Важливу роль при плануванні вагітності грає відмова від куріння і алкоголю.
Які вітаміни слід пити при вагітності?
Для нормального і повноцінного розвитку плоду майбутній мамі необхідні наступні вітаміни: А, В, В1, В2, В6, В12, С, Е, К, Р. Всі ці речовини жінка повинна отримувати щодня і в необхідній кількості.
Сучасна фармакологія пропонує численні комплекси, що містять добову норму вітамінів для вагітних, за різною ціною. В такому розмаїтті складно визначити, які комплекси вітамінів є кращими для вагітних, але кожна майбутня мама повинна знати, що всі вітаміни для вагітних вона може отримати безкоштовно.
Опредліть які вітаміни для вагітних краще, можна ознайомившись зі змістом вітамінів і мінеральних речовин в вітамінно-мінеральних комплексах, і порівнявши їх.
Зміст вітамінів і мінеральних речовин в найпопулярніших вітамінна мінеральних комплексах для вагітних
Найважливіші вітаміни:
- вітамін А. Вітамін А необхідний при вагітності для повноцінного формування кісток і слизових оболонок у дитини. Міститься в рибі, овочах, яйцях, маслі;
- вітаміни групи В. Ці вітаміни необхідні для розвитку внутрішніх органів у малюка. Нестача вітаміну В6 при вагітності може призвести до затримки в розвитку нервової системи. Міститься в овочах, хлібі, говядіне-
- вітамін С. Необхідний для імунітету майбутньої дитини. Міститься у фруктах і овочах;
- вітамін D. Попереджає розвиток рахіту у малюка. Дозу вітаміну D можна отримати під впливом сонячних променів. Також він міститься, в рибі і яйцях;
- вітамін Е. Вітамін Е необхідно приймати ще при плануванні вагітності. Цей вітамін зменшує ймовірність викидня. Міститься в злаках, горіхах, овочах.
- фолієва кислота (вітамін Р). Цей вітамін особливо важливий для вагітних на першому триместрі - так як він зміцнює кістки (в тому числі хребетні). Міститься в яйцях, бобах, овочах.
Дозування вітамінів А, В, С, D, Е та інших вітамінів при вагітності
Як правило, дози вітамінів для вагітних визначає лікар залежно від індивідуальних особливостей. Але існують і встановлені Міністерством охорони здоров`я норми споживання вітамінів для різних груп населення. Добова норма вітамінів, яка необхідна вагітним жінкам, представлена в таблиці.
Багато лікарі прописують майбутнім мамам комплекси вітамінів, які відразу містять добову дозу вітамінів для вагітних. Але набагато кращим рішенням є правильне харчування. Якщо правильно збалансувати харчування, можна отримувати найсвіжіші, безкоштовні вітаміни для вагітних.
Завдяки постійно розвиваються технологіями, у майбутніх мам є можливість отримувати інформацію про вітаміни не тільки у лікаря. На форумі нашого сайту можна знайти відгуки про різних вітамінах для вагітних і дізнатися, які вітаміни краще.
Кожна майбутня мама повинна знати, що постійна турбота про власне здоров`я дає можливість народити здорового малюка.