Чи можна качати прес під час вагітності?

Новий статус майбутньої мами зобов`язує жінку переглянути свій спосіб життя і звички. Стосується це і фізичних навантажень. Найчастіше з питанням, чи можна качати прес під час вагітності, до гінеколога звертаються дівчата, які звикли підтримувати свою фігуру у відмінній формі. Давайте спробуємо детально розкрити цю цікаву багатьох тему.

Чи можна качати прес при плануванні і на ранніх термінах вагітності?

Полегшити пологи і процес виношування дитини допоможуть міцні м`язи живота, про це знають жінки, які підходять до планування з усією відповідальністю. Звичайно, активні дамочки, які займалися спортом задовго до того, як на порядку денному постало питання про народження дитини, можуть не турбуватися. Швидше за все таким особам лікар порекомендує на час скоротити навантаження. Що стосується жінок непідготовлених, починати тренування під час планування не має сенсу, оскільки зміцнити м`язи за такий короткий період навряд чи вдасться, а ймовірне перенапруження організму може позначитися не кращим чином на здатності до зачаття. Втім, при великому бажанні почати тренування можна, але навантаження повинна бути індивідуально підібрана тренером, який повинен бути обізнаний про планування вагітності.

Інше питання, чи можна качати прес при вагітності на ранніх термінах. Тут лікарі більш категоричні. Навіть завзятим спортсменкам і любителькам фітнесу вони рекомендують відмовитися від виконання вправ на прес (особливо нижній з положення лежачи). Оскільки в перші місяці після зачаття плід досить уразливий і при найменшому перенапруженні загроза викидня в рази збільшується. Звичайно, якщо повністю відмовитися від тренувань не виходить, потрібно максимально знизити навантаження, поміняти комплекс вправ з урахуванням нового положення, і обов`язково проконсультуватися з цього приводу у свого лікаря. Категорично забороняється качати прес під час вагітності жінкам непідготовленим, а також тим, у кого діагностовано загроза переривання, спостерігаються болі, кров`янисті виділення і загальне нездужання.

Чи можна качати прес на пізніх термінах?

Зі збільшенням терміну вагітності, вже приблизно на четвертому місяці легкі фізичні вправи на прес допускаються. качати прес на ранніх термінах вагітності Але тільки після дозволу лікаря і під наглядом досвідченого тренера. У разі виникнення найменшої нездужання, прискореного серцебиття, головного болю, задишки, больових відчуттів заняття необхідно припинити.

У висновку важливо відзначить, що жінкам які до вагітності не займалися спортом, як на ранніх, так і пізніх термінах фізичну активність краще замінити пішими прогулянками, йогою і гімнастикою для вагітних, оскільки силові вправи на прес можуть принести негативні наслідки.