Тазове передлежання плода - вправи

Дізнавшись про те, що пологи з неправильним передлежанням, часто проходять з ускладненнями або шляхом проведення операції кесаревого розтину, багато жінок починають шукати шляхи як виправити тазове передлежання. Якщо підійти до цього питання вчасно і з відповідальністю, шанс є. Одним з методів допологового зміни тазового передлежання на головне є спеціальна гімнастика.

Відомо, що вид передлежання дитини повністю сформований до 34-36-му тижні вагітності. Відповідно, якщо виявлено тазове передлежання, з 29 тижня необхідно приступати до корригирующей гімнастики, яка дозволить виправити таке передлежання без втручання рук акушера. На сьогодні визнаними і еффеківнее вважаються комплекси вправ, які були розроблені Грищенко І.І., Диканем І.Ф., Шулешовой А.Є., Брюхіной Є.В. , Фомичевой В.В. і ін. Вправи можна виконувати або самостійно, або з тренером в школі психофізичної підготовки.

Йога для вагітних

Доведено, що йога допоможе малюкові прийняти правильне положення навіть на пізніх термінах вагітності.

Найбільшого ефекту можна домогтися, використовуючи перевернуті пози. Можна виконувати стійку ну руках у стіни, різні варіації берізок, стійку на голові, місток і напівміст. Природно, якщо це дозволяє вам фізична підготовка, і ви займалися йогою до вагітності. Таким чином, можна змусити малюка повернутися в правильне положення.

Відмінними вправами при тазовому передлежанні є міст і напівміст. Вони допомагають дитині прийняти головне положення, якщо у вас тазове або поперечне передлежання. Як і скільки виконувати такі вправи обговорюється з доктором і інструктором і підбирається в залежності від стану вашого здоров`я і підготовки.

Для непідготовлених майбутніх мам краще почати виконувати вправи з полумостік. Для цього потрібно покласти під поперек ковдри або подушки. Перебувати в цій позі необхідно близько 15 хвилин по два-три рази на день. Починайте з трьох хвилин і протягом тижня збільшуйте до 15-20. У такій варіації цю вправу під силу будь-якій жінці.

Всі статичні вправи, зокрема перевернуті пози, потрібно виконувати до їжі або не раніше 3 годин після прийому їжі.

Гімнастика при тазовому передлежанні плода

1. Прийміть позицію, при якій ноги розведені на ширину плечей, руки опущені. На рахунок раз потрібно підняти руки, щоб вони були повернені долонями в сторони. Станьте на носочки, одночасно прогинаючи спину і глибоко вдихніть. На два - робимо видих і стаємо в початкове положення. Повторюємо 4 рази.

2. Для цієї вправи треба точно знати, в який бік звернена спинка дитини при сідничному передлежанні.

1. Ляжте саме на цей бік, якщо сідничне передлежання або на протилежний, якщо поперечний.
2. Далі намагаємося зігнути ноги в колінах і тазостегнових суглобах. Так лежимо, розслабившись близько 5 хвилин.
3. Глибоко вдихаємо.
4. Повертаємося через спину на інший бік.
5. Так відпочиваємо 5 хвилин.
6. Знайшли ногу, яка знаходиться зараз зверху.
7. Випрямляємо її при тазовому передлежанні. Випрямляємо ногу, на якій лежимо - при поперечному.
8. Ми залишаємо другу ногу зігнутою.
9. Глибоко вдихаємо.
10. Згинаємо випрямлену ногу в колінному і тазостегновому суглобах.
11. Обхоплюємо коліно руками.
12. Відводимо коліно в сторону спини при тазовому або в сторону сідниць при поперечному передлежанні.
13. Стежимо за тулубом. Воно повинно бути нахилений вперед. Ваша зігнута нога повинна описувати півколо всередину і при цьому стосуватися передньої стінки живота.
14. Видихаємо.
15. Розслабляємося.
16. Випрямляємо і опускаємо ногу.
17. Знову глибоко вдихаємо.
18. Повторюємо вправу 5-6 разів.

3. Вправа «Кішка».

1. Станьте на коліна.
2. Упріться колінами в підлогу. Руки повинні перебувати під плечима, коліна - під стегнами.
3. Робимо вдих.
4. Піднімаємо голову, куприк.
5. Прогинаємо при цьому поперек (фото 1).
6. Видихаємо.
7. Одночасно підбираємо під себе куприк.
8. Паралельно вигинаємо спину і звільняємо її (фото 2).
9. Вдихаємо.
10. Плавно прогинається від підстави спини до верхівки.
11. Видихаємо.
12. При цьому підтягуємо область пупка до хребта.
13. Розправляємо лопатки, подовжує спину.
14. Повторюємо вправу 10 разів.

4. Гімнастика для вагітних лежачи на спині.

1. Згинаємо ноги в колінних і тазостегнових суглобах.
2. Ноги на ширині плечей.
3. Впираємося стопами в підлогу стопами.
4. Руки витягаємо уздовж тіла.
5. Вдихаємо. Піднімаємо таз, при цьому опора на стопи і плечі.
6. Видихаємо і опускаємо таз.
7. Випрямляємо ноги. Напружуємо ноги і сідниці. Втягуємо живіт і промежину. При цьому глибоко вдихаємо.
8. Розслабилися і видихаємо.
9. І так 7 разів.

Повторюємо комплекс вправ по 3 - 4 рази на день. Через 7 - 10 днів, ви можете відчути рух плода в животі. Швидше за все, ваш малюк займає правильне положення, але, щоб точно впевнитися, краще зробити УЗД. Далі більше гуляйте і носите бандаж, щоб дитина зафіксувався в такому положенні.

І будьте обережні! Якщо у вас виявлено передлежання плаценти або загроза переривання вагітності, гестоз, патології серця, нирок - ні в якому разі не виконуйте вправи самостійно, без схвалення лікарів!

Будьте здорові і бережіть себе і малюка!