Що можна їсти після пологів?

Харчування жінки після пологів має свої особливості. Головним чином обмеження раціону пов`язано з годує функцією новоспеченої мами. Справа в тому, що склад грудного молока залежить безпосередньо від того, чим харчується жінка. Новонароджений може відреагувати на будь-якої продукт алергічною реакцією, посиленням кишкових кольок або перевозбудімость нервової системи. Тому утримання від вживання деяких продуктів допоможе правильно запустити шлунково-кишковий тракт немовляти. Крім того, самій жінці необхідно заповнити втрату вітамінів і мінералів після вагітності, а також відновити сили, витрачені на пологи. Вирушимо і ми на пошуки відповіді на архіважливе питання для всіх мам: «Що є ж після пологів?»

Харчування в перші дні після пологів

Раціон в перші дні після пологів залежить від того, як проходило розродження. При наявності швів на промежині рекомендується відмовитися від продуктів, багатих на клітковину - чорного хліба, сирих фруктів, овочів, висівок. У харчування відразу після пологів можна включати перші страви, каші і кисломолочні продукти, проте в обмеженій кількості. Це дозволить затримати стілець і уникнути розбіжності шва. Після кесаревого розтину в першу добу дозволено вживання виключно води без газу. На наступний день можна з`їсти нежирний бульйон, перемелене м`ясо, печені яблука, каші.

Що можна їсти після пологів: перший місяць

Навіть після того, як мама, яка годує випишеться з пологового будинку з малюком, їй буде необхідно стежити за тим, що вона ест.В перші три тижні в раціоні харчування після пологів повинні бути присутніми наступні продукти:

відвар шипшини, мінеральна вода без газу, слабозаваренний чай;
кефір;
твердий сир;
каші на воді, за винятком рисової;
картопляне пюре;
буряковий салат (спостерігаючи за реакцією крихти);
овочеве рагу;
суп нежирний;
філе рибне відварне;
нежирну яловичину, свинину, біле м`ясо птиці, відварене або приготоване на пару;
яблука печені зелені;
банан (не більше 1 штуки в день).

Таке меню дозволить жінці нормалізувати стілець, відновити сили, налагодити лактацію, а також уникнути алергії і коліків у немовляти. З цією ж метою в харчуванні мами після пологів в перші 20 днів не повинні бути присутніми: фруктові соки, кава і шоколад, молоко, випічка і здоба, спеції, солоне, гостре, смажене, копчення і консерви, ікра червона і чорна, екзотичні фрукти, сирі овочі, капуста, огірки і помідори, редиска, вишня, черешня, полуниця, алкоголь.

Харчування годуючої мами після пологів: другий місяць

У цей час меню жінки можна трохи урізноманітнити. Вводяться такі продукти:

яйце;
морси з смородини, журавлини, компоти, узвари їх сухофруктів;
ковбаса молочна, сосиски яловичі;
вареники, пельмені, млинці та оладки;
печиво зоологічне або Марія;
варення, мед;
жменю горіхів;
вершкове масло;
страви з сочевиці і сої;
молоко 2,5% жирності;
солоний огірок;
оселедець;
груша печена.

При введенні в харчування годуючої мами після пологів нового компонента необхідно дотримуватись наступних правил:

За раз в раціон можна додати тільки один новий продукт.
Нову їжу пробують в першій половині дня для можливості спостереження за реакцією крихти.
Продукт потрібно їсти в невеликій кількості.
При висипаннях або неспокійному поведінці немовляти від щойно випробуваної їжі доведеться на якийсь час відмовитися.

В цілому, при правильному харчуванні після пологів жінці необхідно близько 2500-2700 кілокалорій на день. З них 800 кілокалорій витрачається на вироблення молока. Якщо калорійність їжі буде нижче цієї добової норми, лактація знизиться. Погіршиться і стан новоспеченої мами - їй бракуватиме сил на догляд за малюком.

Як бачите, повноцінне і збалансоване харчування жінки після пологів - питання дуже важливий і вимагає підвищеної уваги.