Діастаз після пологів

Під диастазом прямих м`язів живота, що розвивається після пологів, прийнято розуміти такого роду порушення, при якому відбувається розбіжність цих самих структур по середній лінії живота на 2-3 см. Розглянемо дане порушення докладніше і загострити увагу на способи вирішення даної проблеми.

Через що розвивається диастаз?

В результаті надмірного тиску зростаючого плоду на передню стінку, відбувається перерозтягнення м`язових волокон. Крім того, необхідно враховувати і той факт, що в процесі гестації в організмі синтезується гормон релаксин. Саме він підвищує такий параметр, як еластичність. Після пологів синтез його зменшується, однак при цьому в окремих випадках змін в організмі не відбувається, що призводить до розвитку цього самого діастаза.

Як визначити диастаз після пологів?

Про наявність такого порушення каже залишився, навіть через півроку з моменту пологів, животик. При цьому жінки відзначають появу болю в попереку незрозумілого походження, хворобливості в області живота, які посилюються після тривалого фізичного навантаження.

Перераховані ознаки говорять лише побічно про наявність проблеми, тому що можуть ставитися і до інших порушень. Саме тому приступати до лікування діастазу прямих м`язів живота після пологів можна тільки після постановки відповідного діагнозу. Однак визначити наявність даного порушення у себе жінка може і самостійно. Для цього достатньо провести наступний тест.

Необхідно прийняти горизонтальне положення, при цьому ноги зігнути в колінах, а стопи розташувати на підлозі. Потім, поклавши на область живота на 3-5 см вище пупка 2-3 пальця однієї руки і на такій же відстані, але нижче пупка, пальці другої руки, підняти голову від підлоги. Перед цим м`язи повинні бути повністю в розслабленому стані. Якщо на даній області жінка під своїми пальцями відчуває розбіжність м`язів і якусь порожнечу, значить диастаз присутній.

Як лікувати диастаз, що почався після пологів?

Основним видом терапевтичного впливу на даного роду порушення є фізичні вправи. При їх виконанні окрему увагу необхідно приділяти подиху, зокрема, під час вдиху не роздувати живіт.

При відповіді на питання жінок, як прибрати диастаз після пологів, лікарі рекомендують такі вправи:

1. стиснення - виконують лежачи на підлозі, коліна в зігнутому стані, стопи притиснуті до підлоги. Під поперек кладуть рушник, краї якого схрещують в зігнутих в ліктях руках, які мають у своєму розпорядженні перед собою. На видиху голову і плечі піднімають, а талію туго здавлюють рушником. Повторюють 10-15 разів.
2. Вправа «Сотня» - положення лежачи на підлозі, руки вздовж тулуба, ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі. Одночасно піднімають голову і плечі, відриваючи при цьому руки від підлоги. Повторюють 15 разів.

3. згинання ніг в положенні лежачи також дозволяє впоратися з проблемою. Дуже важливо, щоб поперек була щільно притиснута до підлоги. По черзі проводять згинання та розгинання ніг в колінах, при цьому стопи не відривають від підлоги.

Варто відзначити, що на коригування порушення йде приблизно 6-10 тижнів. Однак все залежить від ступеня порушення. Тому про те, як позбутися від диастаза після пологів в конкретному випадку, краще запитати у лікаря. При порушенні 3 ступеня (розбіжність м`язів на 12 см і більше) проводиться хірургічне втручання.

Відео: Відновлення після Пологів. Депресія і Діастаз мій досвід

Відео: Вправи при діастазою після пологів!

Відео: живіт ПІСЛЯ ПОЛОГІВ ЧЕРЕЗ МІСЯЦЬ діастазою + ПЛАН ДІЙ