Як привести себе в порядок після пологів?

Дуже часто відновлення після пологів стає першочерговим завданням для жінки. Молода мама так само, як і інші представниці прекрасної половини людства, хоче залишатися красивою і сексуальною, але в силу особливостей жіночого організму після народження малюка це нерідко здається недосяжною мрією.

Насправді, привести себе в порядок після пологів зовсім не так складно, як здається. У даній статті ми розповімо вам, як домогтися цього за мінімально можливий проміжок часу, не докладаючи особливих зусиль.

Як повернути себе у форму після пологів?




В першу чергу, молодій мамі необхідно правильно харчуватися. Виключіть з раціону смажені страви, консерви і копченості. Їжте якомога більше свіжих овочів і фруктів і обов`язково включайте в щоденне меню порцію супу та каші. Намагайтеся додавати в їжу мінімум солі, цукру і спецій, а також уникайте кондитерських виробів, газованих і алкогольних напоїв.

Виконання всіх цих рекомендацій не тільки посприяє позбавленню від жирових відкладень, що утворилися на тілі молодої мами за час вагітності, але і сприятливо позначаться на лактації та якості грудного молока. Жінці, яка хоче якомога швидше привести себе в форму після пологів, важливо продовжувати грудне вигодовування максимально довго. Годування крихти грудьми стимулює скорочення матки, поліпшує обмін речовин і метаболізм тканин, що також сприяє більш швидкому схудненню і корекції контурів фігури.

Крім того, корисно виконувати легкі гімнастичні вправи - качати прес, робити нахили і присідання, крутити хула-хуп. До подібнихяк привести себе в форму після пологів гімнастичним елементам слід підходити з особливою обережністю, оскільки надмірне фізичне навантаження може завдати шкоди організму жінки, який ще не повністю відновився.

Нарешті, якщо у матусі є можливість на деякий час залишити немовля з татом або бабусею, вона може записатися в басейн або на заняття йогою з досвідченим інструктором. Ці види фізичної активності допоможуть за мінімально можливий час привести фігуру в порядок і помітно поліпшать настрій.

Відео: Як привести себе в форму після пологів

Відео: Як привести себе в форму після пологів? Мій шлях до бразильської попі!

Відео: Як привести себе в форму після пологів?

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!