Як відновитися після пологів?

як відновитися після пологів Період очікування малюка, а тим важчий процес пологів, є найсильнішим стресом для організму жінки. Крім неймовірною радості від настав материнства, молода мама також відчуває безліч негативних симптомів.

Тривалість етапу відновлення організму після пологів залежить від багатьох факторів. Якщо даний період надмірно затягнеться, жінка може впасти в тяжку депресію і просто не зможе доглядати за немовлям. Щоб такого не сталося, кожній молодій мамі необхідно знати, як відновитися після пологів, щоб якомога швидше прийти в норму і повноцінно приступити до виконання своїх нових обов`язків.

Як довго відновлюється організм після пологів?

Ще на останніх місяцях вагітності майбутня мама може задуматися, через скільки днів відновлюється організм після пологів. Насправді, однозначно відповісти на це питання не можуть навіть медики. На тривалість даного періоду впливає величезна кількість факторів, зокрема:

вік жінки і наявність у неї інших неповнолітніх дітей;
психологічна обстановка в сім`ї;
загальний стан здоров`я і наявність хронічних захворювань;
прибавка в вазі за час вагітності;
стан нервової системи і так далі.

При правильному підході молода мама може вплинути на тривалість цього періоду і помітно його скоротити, однак, це стосується не всіх функцій жіночого організму. Так, наприклад, відновлення менструального циклу після пологів в будь-якому випадку протікає досить довго і важко, і цей час доведеться просто перечекати.

Як повернути колишню фігуру?

Однією з найскладніших завдань, які постають перед молодою матусею, є відновлення ваги після пологів, адже після 9 місяців виношування плоду її матка істотно розтягується, а зовнішній вигляд тіла помітно змінюється. Деякі жінки за час очікування малюка набирають від 20 до 40 зайвих кілограмів, що, безумовно, вкрай негативно відбивається на їх фігурі.

В середньому відновлення матки після пологів і повернення живота до «добеременному» станом займає близько 5-6 тижнів. Щоб це сталося швидше, лікарі рекомендують прикладати до низу живота лід, носити бандаж, частіше лежати на животі, а також по можливості годувати малюка грудьми.

Якщо за час вагітності ви набрали занадто багато зайвих кілограмів, прибрати їх ви зможете за допомогою правильного харчування і легких гімнастичних вправ, причому зробити це буде зовсім не складно. Ідеальним способом скинути вагу для молодої мами вважається плавання в басейні, але, на жаль, не у всіх є можливість ненадовго залишити дитину і поплавати.

Відновлення піхви після пологів

Відновлення піхви займає тривалий час, однак, помітно скоротити його вам навряд чи вдасться. Обсяг цього органу зменшується поступово і приблизно через 6-8 тижнів він досягає свого мінімуму, але до «добеременное» значенням вже не повертається.

Крім того, якщо під час пологів мала місце травма піхви, тривалість цього періоду може істотно збільшитися. У будь-якому випадку, молодим батькам доведеться утриматися від сексуальних відносин протягом 1,5-2 місяців.

Як позбутися від депресії після пологів?

Безумовно, більшість проблем, що виникають після пологів, викликає гормональний дисбаланс в організмі жінки. Щоб рівень гормонів в крові молодої мами міг нормалізуватися, необхідно просто якомога більше відпочивати і не перенапружуватися, причому як розумово, відновлення ваги після пологів так і фізично.

Звичайно, в турботі про новонародженого немовля зробити це може бути дуже важко, але все ж матусі не варто забувати і про себе. Якщо у вас є можливість хоча б ненадовго залишати малюка з кимось із близьких, обов`язково скористайтеся нею і ненадовго відверніться, щоб привести думки в порядок.

Післяпологовий період, під час якого рівень гормонів приходить в норму, дійсно досить важкий, але його потрібно просто перечекати, і через це проходять абсолютно всі жінки, які нещодавно здобули щастя материнства.