Коли можна займатися спортом після кесарева?
Практично кожна жінка після народження дитини хоче якомога швидше відновити свої форми. Але одна справа, коли розродження проводилося класичним способом, і зовсім інша, коли можна говорити про кесарів розтин.
Знаючи про те, що не можна після кесарева займатися спортом, молодих мам цікавить те, коли вже можна починати фізичні навантаження і скільки необхідно почекати після успішно проведеної операції. Спробуємо розібратися з цим питанням.
Як скоро після кесаревого розтину можна займатися спортом?
Після подібної операції жінка повинна займатися тими видами спорту, при яких відсутнє навантаження на м`язи черевного преса. При цьому лікарі рекомендують починати не раніше ніж через 6 тижнів з моменту проведеної операції. Саме стільки часу необхідно для формування рубця на матці.
Найкраще для початку вибрати вправи для грудей і ніг, які можна виконувати в положенні сидячи, чи не задіюючи при цьому прес.
Потім, через деякий час можна підключати в роботу м`язи тазового дна. Головне виконувати їх необхідно на видиху, а не на вдиху.
Як скоро можна починати відновлювати м`язи преса після кесарева?
Запитуючи лікаря про те, як скоро після кесарів можна займатися спортом, жінки в більшості випадків мають на увазі вправи на прес. Адже саме живіт після вагітності втрачає свою форму, і найбільше хвилює з цього приводу молодих мам.
Так, в першу чергу необхідно переконатися, що шов на матці затягнувся і утворився рубець. Крім того, не варто приступати до занять, якщо мають місце незначні, але з регулярною постійністю больові відчуття.
Також не поспішайте робити вправи на прес відразу після того, як болі зникли. Почніть з малого. Наприклад, спочатку спробуйте втягувати пупок і потім випускати його назовні, намагаючись тримати м`язи в напрузі не більше 10 секунд.
Для того щоб правильно підібрати комплекс вправ, жінка може звернутися в спеціальні групи по післяпологовому відновленню, які організовані при великих фітнес-центрах, у великих містах. Там їм підкажуть, які вправи краще виконувати для відновлення форми, і при цьому простежать за правильністю їх виконання.
Таким чином, для того щоб розібратися з тим, яким спортом можна займатися після кесарева і через скільки можна починати, жінці краще всього проконсультуватися з фахівцем.