Харчування в перші дні після пологів
Найважливішим завданням, яке стоїть перед новоспеченої мамою, є налагодження лактації. Тому питання харчування після пологів в перші дні їй варто приділити особливу увагу: малюк повинен отримувати з материнським молоком максимум вітамінів і корисних речовин. Але деякі продукти вживати небажано, оскільки травний тракт крихти працює не в повну силу і алергічні прояви зустрічаються досить часто.
Як організувати харчування породіллі в перші дні після пологів?
Якщо ви плануєте грудне вигодовування, вам слід їсти частіше, ніж зазвичай. Адже щоб дитина відмінно розвивався і важив відповідно до свого віку, вам вже в перший день після пологів необхідно організувати харчування так, щоб в ваш раціон входило не менше 800 додаткових кілокалорій. Але не варто зловживати надто жирними продуктами: це може привести до розладу травлення. В основному харчування мами в перші дні після пологів повинна виглядати приблизно так:
- Не відмовляйте собі в курячому бульйоні, але при цьому бажано, щоб він був вторинним.
- Як джерело енергії, продумуючи харчування в перші дні після пологів, непогано включити в меню гречану кашу на рослинній олії і відварну нежирну яловичину.
- Як десерт допустимо побалувати себе 50 г нежирного сиру і галетним печивом, а з напоїв ідеально підійдуть підсолоджений зелений чай і настій шипшини.
- Обов`язково випивайте приблизно два літри рідини в день: це забезпечить достатній приплив молока. Сюди може входити компот із сухофруктів, суп, чай, молоко і кефір (але їх потрібно вводити з обережністю, оскільки іноді вони сприяють розвитку кольок).
Що стосується продуктів, які необхідно прибрати з харчування годуючої мами в перші дні після пологів, серед них лідирують шоколад, копченості, міцний чорний чай, кава, смажені та пересоленние страви.