Післяпологова депресія

Післяпологова депресія у жінок явище не рідкісне. Її причинами можуть бути стрес або втому після пологів, часте недосипання в зв`язку з появою малюка, недолік вільного часу, конфлікти в родині або зміна фігури. Але умовно виділяють дві основні причини післяпологової депресії:

Перша причина - фізіологічна. Фізіологічні зміни, що відбуваються в організмі жінки після пологів, впливають на вироблення жіночих статевих гормонів - естрогену і прогестерону. Під час вагітності ці гормони вироблялися в достатній кількості для того, щоб допомогти майбутній мамі справлятися зі стресами і різними неприємностями, але після пологів, кількість цих гормонів значно знизилося. Дефіцит естрогену і прогестерону робить сильний вплив на нервову систему і впливає на психічний і емоційний стан жінки.

Друга причина - психологічна. Найчастіше до післяпологової депресії призводять психологічні стреси у молодих мам, які народили вперше. Постійні думки, що виникають у жінки, про те, що вона не справляється зі своїми обов`язками, припускається помилок, не розуміє дитини, не встигає виконувати всі колишні турботи та багато іншого, фізична втома і новий спосіб життя, все це може бути другою причиною післяпологової депресії .

Якщо ви виявили у себе симптоми післяпологової депресії, слід негайно вживати відповідних заходів. Адже саме стан депресії неприємно, тим більше що депресія матері може негативно позначитися на маленькому дитині. Роздратовано матері дуже складно повноцінно доглядати за немовлям, адже вона тільки фізично знаходиться поруч з дитиною. Емоційно жінка відчуває різні почуття, наприклад невдоволення від того, що дитина займає надто багато часу, якого не залишається не те що на домашні турботи, а й на власний відпочинок. Такий стан матері може викликати подібні відчуття у дитини, адже він відчуває, що відчуває його мати.

Від нерозуміння дружини, чоловік також може впасти в депресію, і тоді в сім`ї запанує повне нерозуміння і взаємна дратівливість, кожен буде шукати винуватця один в одному. Чоловік буде незадоволений тим, що домашні справи стоять мертвим вантажем, а дружина буде звинувачувати чоловіка в тому, що він їй не допомагає. Чи не найсприятливіша обстановка для виховання маленької дитини.

Тут саме місце взаємної подружньої підтримки. Про післяпологової депресії чули багато людей, але не всі згодні зізнатися, що причина всіх сімейних сварок молодих батьків це саме вона - депресія після пологів! Тому при появі перших ознак післяпологової депресії - негайно повідомляйте їй війну.

Лікування післяпологової депресії

Як же позбутися від післяпологової депресії і як з нею боротися? Лікувати післяпологову депресію у жінок можна різними способами, головне правило - це усвідомлення того, що всі труднощі, що виникли на даному етапі вашого життя - тимчасові. Як впоратися з післяпологовий депресією, легко дізнатися, визначивши справжні причини її виникнення.

Післяпологова депресія починає розвиватися приблизно через місяць після пологів. Але бувають випадки, коли депресія перед пологами може перерости в післяпологову депресію. В такому випадку, можна звернутися до психолога з питань сім`ї. Фахівець допоможе визначити точну причину вашої депресії, і допоможе розібратися в собі.

Тривалість післяпологової депресії залежить від того, як довго ви будете перебувати в обстановці, що склалася. Якщо відразу ж вжити заходів щодо відновлення благополуччя в родині, то від депресії не залишиться і сліду. Потрібно пам`ятати, що тривале перебування в післяпологової депресії може привести до післяпологовому психозу. Післяродовий психоз є ускладненням післяпологової депресії, і може привести до дуже неприємних наслідків: маніакальні прояви, слухові галюцинації, особистісні зміни, аномальне мислення, відсутність адекватної самооцінки, розлади апетиту і т.д.

Для того щоб подолати післяпологову депресію самостійно, необхідно слідувати певним правилам:

добре висипатися;
вести активний спосіб життя;
займатися спортом (по можливості);

правильно розподіляти домашні турботи;
налагодити колишні сексуальні відносини з чоловіком;
правильно харчуватися;
стежити за своєю зовнішністю;
частіше бувати на свіжому повітрі.

Діліться своїми емоціями і переживаннями з чоловіком, розділяйте роботу по дому і відпочинок. Фізична активність і фізичні навантаження сприяють виробленню гормонів ендорфінів, які сприяють підвищенню настрою, будьте активніше, і незабаром організм звикне до нового способу життя. Ваше життя наповниться радістю і благополуччям, якщо ви будете завжди в гарному настрої і в хорошій фізичній формі.

І, звичайно ж, не забувайте про те, що ви тепер МАМА! Мама найпрекраснішого дитини в світі - СВОГО!