Після пологів болить спина

Болі в спині після пологів - досить поширена проблема серед молодих мам. Це пов`язано з рядом причин. Але, як би там не було, не слід нехтувати своїм здоров`ям і старанно «не помічати», що до вечора спину просто ломить від болю. Можливо, після звернення до лікаря і виконання його рекомендацій, вам вдасться позбавитися від болю або хоча б мінімізувати їх.

Чому болить спина після пологів?

Якщо після пологів у вас відчайдушно болить спина, потрібно спробувати з`ясувати причину дискомфорту. Серед найбільш поширених причин - перенапруження попереку в період вагітності, коли зростаючий живіт вас змушував міняти поставу: відкидатися назад і перегинатися в поперековому відділі.

Далі, коли дитина влаштувався в однієї зі сторін живота, вас мимоволі перекосило в ту ж сторону через перевагу. Як наслідок - розвиток викривлення хребта. Тим більше, що під час вагітності все хрящові з`єднання розм`якшені до межі. І неправильне положення тіла призводить до ущемлення міжхребцевих нервів і болів в хребті вже після пологів.

Крім того, болі в спині після пологів можуть стати наслідком розтягування м`язів таза в процесі пологів. Проходження плода через вузький таз - це великий стрес для організму, тим більше фізично непідготовленого. Тому відзначено, що у породіль, які не займалися під час вагітності спеціальною гімнастикою, сильно болить спина після пологів.

Але справа не тільки у відсутності тренувань. Розтягнення м`язів тазу в процесі пологів пов`язано також зі зміною гормонального фону, що призводить до змін у будові зв`язок і суглобів.

А якщо у вас і до вагітності були викривлення хребта та інші проблеми зі спиною, то і після пологів спина буде турбувати в переважній більшості випадків.

Вправи для спини після пологів

Якщо у вас після пологів болить хребет, можна спробувати позбутися від болю і поправити стан хребців і попереку за допомогою спеціальних вправ для спини. Навіть якщо вас не турбує спина, вправи не будуть зайвими, оскільки вони допоможуть відновити ослаблені після вагітності і пологів м`язи і зв`язки і повернути колишню струнку поставу.

Наведемо деякі вправи для спини після пологів:

І.П. - Лежачи на спині. Згинаємо праву ногу, беремося за коліно правою рукою. При цьому лівою рукою підтягуємо п`яту до паху. Плечі залишаються притиснутими до підлоги. Тягнемо зігнуту ногу до плеча до тих пір, поки це не починає приносити дискомфорт. Розслабляємося і повторюємо вправу для другої ноги.
І.П. - Лежачи на спині. Згинаємо ногу і заводимо її за другу таким чином, щоб носок зігнутої ноги знаходився над ікрою випрямленою, після чого починаємо нахиляти коліно. Якщо зігнута ліва нога, то схиляємо коліно вправо і навпаки. Повторюємо вправу кілька разів.

Після закінчення 6 і більше місяців після пологів, можна виконувати спеціальні вправи для відновлення рухливості суглобів і зміцнення м`язів спини. Але якщо всі вжиті заходи не приносять результату, вам необхідно звернутися за допомогою до ортопеда або невролога. Ймовірно, у вас травма міжхребцевих дисків або загострений остеохондроз. Лікар в цьому випадку призначить вам спеціальні препарати і носіння корсета.

Масаж спини після пологів

Найприємнішим лікуванням після пологів є масаж спини. Але його можна починати проводити лише через 2-3 тижні після пологів. Масаж, як відомо, сприяє прискоренню відновлення після посилених фізичних навантажень. А вагітність і пологи цілком підходять під цю категорію.

Під впливом масажу поліпшується кровопостачання суглобів, зміцнюється зв`язковий апарат, відновлюється м`язовий тонус. А для народила недавно жінки це є основною проблемою, і масаж з успіхом з нею справляється.