Правильне дихання під час пологів

Якщо жінці хочеться знизити больові відчуття під час пологів, їй слід навчитися правильно дихати. Це вміння дозволить не використовувати анестезуючі засоби, які можуть мати негативний вплив на дитину.

Підготовка до пологів: подих

Знання, як треба дихати при різних етапах пологів, суттєво полегшить проходження родової діяльності і для самої жінки. Наприклад, на початковому етапі рекомендують використовувати глибоке дихання. Воно дозволяє жінці розслабитися. А необхідність виконувати вдихи і видихи при постійному підрахунку відверне від тривожних думок і неприємних відчуттів.

Виконуючи глибоке дихання, вдих роблять через ніс. Він повинен бути довгим і спокійним. Повинне бути присутнім почуття поступового заповнення повітрям всього обсягу легких. Видихати видих потрібно без найменшого зусилля, повільно, через рот. У процесі дихання беруть участь грудна клітка і м`язи черевного преса. До речі, робота черевних м`язів буде провокувати в черевній порожнині невелика зміна тиску, що зайвий раз простимулює скорочення матки.

Глибоке дихання насичує кров киснем. Даний факт сприятливо відіб`ється і на перебігу пологів, і на стані немовляти. На наступному етапі, коли сутички починають набувати хворобливість, дихання повинно стати поверхневим, що створює ефект природного знеболювання. У проміжку між переймами показано розмірене дихання, відновлює сили породіллі.

Коли настає відповідальний момент, дитина спускається по родовому каналу, грамотне дихання при пологах дозволить жінці вести себе правильно і не допускати потуг раніше необхідного часу. А адже приблизно 70% ефективності потуг, як раз, і залежить від того, наскільки вміло жінка наповнює свої легені повітрям і наскільки своєчасно його з легких випускає.

Уроки дихання при пологах

Існує декілька технік дихання при пологах.

1. Свічка - це досить часте і поверхневе дихання. Вдих слід виконувати через ніс, а видих - через рот. Правильне дихання під час пологів виглядає так, як ніби ви задуває свічку, розташовану безпосередньо перед губами. Вдихи і видихи тривають на всьому протязі сутички. Приблизно через 20 секунд після виконання даного типу дихання жінка відчує легке запаморочення. Це відбувається через істотне викиду ендорфінів, які зменшують больовий синдром.
2. Велика свічка - ще один варіант, як треба дихати при пологах. Техніка виконання така сама, як в попередньому способі, просто подих проходить з великим зусиллям. Видих виконується через практично стиснутий рот, а вдих, як ніби намагаються «продихати» ніс при закладеності. Дана техніка дихання при пологах використовується, якщо «свічки» для зниження болю стає недостатньо.
3. Паровозик - виконують під час відкриття шийки матки. Сутички в цей момент дуже інтенсивні, приходять з періодичністю близько 60 секунд. Тривалість сутичок знаходиться в межах від 40 секунд і до однієї хвилини. В цьому випадку правильне дихання при пологах допомагає сутичку «передишать». Техніка складається з «Свічки» і «Великий свічки». На початку сутички використовують перший тип дихання. У міру наростання сутички, посилюється і дихання жінки, що народжує. Коли сутичка починає спадати, дихання заспокоюється.
4. В кінці сутички, використовуючи правильне дихання при пологах будь-якого типу, необхідно глибоко вдихнути через ніс і, також, глибоко видихнути через рот. Дана вправа дозволить розслабитися і трохи відпочити в очікуванні наступної сутички.

Відео: Правильне дихання при пологах - відео курс