Вправи для скорочення матки після пологів

вправи для скорочення матки після пологів Інволюція матки - природний і необхідний процес. У нормі на те, щоб орган повернув собі колишні розміри і очистився від лохий, йде близько 6-8 тижнів. Найбільш інтенсивне скорочення припадає на перший тиждень після пологів. Але, в силу певних обставин, у деяких жінок відновний період затягується. Тоді новоспеченої матусі потрібна медична допомога. Нерідко в комплексі з медикаментозною терапією, лікарі рекомендують своїм пацієнткам виконувати спеціальні фізичні вправи для скорочення матки після пологів. До речі, ці ж вправи в профілактичних цілях можуть виконувати жінки буквально на наступний день після пологів або ж після того, як заживуть шви.

Вправи для скорочення матки після природних пологів

Ще перебуваючи в пологовому будинку, жінка може приступити до виконання гімнастики, що сприяє якнайшвидшому скорочення матки. Звичайно, за умови, що пологи пройшли без ускладнень і породіллі не довелося накладати шви.

Перша вправа найлегше: лягаємо на підлогу на спину, намагаємося максимально розслабитися, потім зводимо ноги разом, повільно згинаємо і розгинає їх. Повторюємо 10 раз.
Непогано стимулюють маткові скорочення прості рухи стопами: підтискаємо і розслаблюємо пальці ніг-випрямляє ноги і тягнемося носочками до себе. Виконуємо якомога частіше у вільний час.
Неоціненну користь надасть і дихальна гімнастика: лягаємо на спину, згинаємо ноги, дихаємо спокійно, рівно і глибоко, на вдиху піднімаємо черевну стінку, на видиху опускаємо.
Задіяні в комплексі і вправи Кегеля: спочатку стискаємо м`язи піхви, а потім заднього проходу.
Стане в нагоді на етапі відновлення після пологів і гімнастичний м`яч: сідаємо на нього і виконуємо тазом кругові рухи в різні боки або просто розгойдуємося.

Вправи для скорочення матки після кесарева аналогічні, але виконувати їх можна тільки після дозволу лікаря, який контролює процес загоєння шва і загальний стан жінки. Як правило, вже через тиждень лікарі дозволяють матусям давати собі невелику фізичне навантаження.