Заняття на фітболі з немовлям
Сьогодні досить велику популярність отримала гімнастика для дітей. При цьому, деякі вправи проводяться з використанням спеціального великого м`яча - фітболу. Заняття на фітболі з немовлям - відмінний спосіб укріпити окремі групи м`язів малюка. Разом з цим, відбувається і тренування вестибулярного апарату у немовлят.
Заняття на м`ячі, призначені для немовлят, будуються в залежності від вікових та фізичних особливостей малюка. Так погойдування і вібрації сприяють тому, що відбувається розслаблення мускулатури, і, крім того, поліпшується робота внутрішніх органів крихти. Головним плюсом такого гімнастичного снаряда, як фітбол, є те, що для виконання вправ на ньому з немовлятами, не потрібно спеціальної підготовки батьків.
Як вибрати фітбол для занять з малюком?
Перед придбанням м`яча, необхідно визначиться з його розміром. Оптимальним є діаметр 75 см. Такий м`яч можна використовувати і для ігор, коли малюк підросте.
Наступним параметром є допустиме навантаження. Більшість сучасних м`ячів для занять фітнесом здатні витримувати до 300 кг, чого з лишком вистачить для занять з дитиною. Більш того, цей м`яч може використовуватися і мамою, для відновлення форми після пологів.
Коли можна починати?
Заняття на м`ячі з новонародженою дитиною можна починати з 2 тижнів. При цьому, перші вправи повинні бути обережними і нетривалими. Перед їх початком варто зробити малюкові невеликий, легкий масаж, який дозволить розігріти м`язи.
Покладіть м`яч на підлогу і накрийте його пелюшкою, або великим рушником. Потім акуратно покладіть малюка на фітбол і покачайте його. У цей час спостерігаєте за реакцією крихти. Подібного роду вправи повинні приносити радість і задоволення дитині.
Які вправи можна виконувати на фитболе з немовлям?
Якщо малюк нормально відреагував на м`яч, можна приступати до занять. При цьому існує безліч вправ на фітбол для новонароджених. Розглянемо деякі з них.
- Погойдування, лежачи на животі. Малюк лежить на м`ячі, мама притримує його за спинку, а другою рукою фіксує ніжки, притискаючи їх до фитболу. Виконайте похитування вперед, назад, в сторони і потім по колу.
- Похитування в положенні лежачи на спині. Виконується аналогічно описаному вище.
- «Пружинка». Дитину мають лежачи на животі, фіксують ніжки, обхопивши їх таким чином, щоб пальці розташовувалися навколо голеностопа. Потім злегка натискають на попку малюка. В результаті виходять руху тіла вгору і вниз, подібно пружині.
Дані вправи є базовими для занять новонародженого на фитболе і є хорошою профілактикою кольок у малюків, тому що тиск м`яча на животик при погойдування, розслаблює м`язи черевного преса, а також робить позитивний вплив на травний процес.