Як схуднути підлітку?

Проблема зайвої ваги не є віковий, і їй можуть бути схильні як діти, так і дорослі. А в останні роки ми все частіше стикаємося з проблемою ожиріння у підлітків.

Але підлітковий період має свої відмінні риси, в тому числі перебудову гормонального фону. І зайва вага може бути викликаний саме цієї перебудовою. Як можна швидко схуднути підлітку без дієт і при цьому не нашкодити своєму організму? Пропонуємо присвятити цьому питанню нашу сьогоднішню бесіду.

Причини зайвої ваги у підлітків

Для того щоб визначити як правильно схуднути підлітку, потрібно для початку з`ясувати причини появи у нього зайвої ваги. «А в чому особливості зайвої ваги саме підлітків?» - Запитаєте ви. А в тому, що надмірна вага в юному віці дуже рідко може бути викликаний порушеннями в роботі внутрішніх органів. У той час як в зрілому віці таке зустрічається дуже часто.

Крім цього в підлітковий період відбуваються зміни в ендокринній системі організму, що росте. І дуже важливо в цей період не приймати ніяких таблеток, що сприяють швидкому схудненню, або виснажувати себе дієтами. Які наслідки матимуть самовільні втручання в ендокринну систему, часом не може передбачити навіть лікар. А виправити негативний вплив дуже складно.

Основною причиною появи зайвої ваги у підлітків є неправильне харчування. Батьки часто не можу простежити, на що йдуть кишенькові гроші дитини. Та й не будеш же вчити вже самостійну людину, що йому можна їсти, а що не можна. Можна лише дати пораду, пояснити що той чи інший продукт шкідливий. А підлітки дуже часто на прогулянках їдять чіпси, сухарики, гамбургери, запивають колою. Саме ці продукти і сприяють утворенню жирових відкладень на тілі сучасних підлітків.

Ну і не забудемо сказати пару слів про рухової активності. Найчастіше вся активність тінейджера полягає в управлінні мишкою і наборі тексту на клавіатурі. Усе! А потім вони задаються питанням, як схуднути підлітку за тиждень. Абсурд! Не можна за такий короткий термін виправити те, що набиралося не один місяць, без шкоди для здоров`я.

Як можна схуднути підлітку?

Тепер обговоримо, як можна схуднути підлітку. Варто знати, що менше ніж за місяць, чекати схуднення марно. І тільки при комплексному підході можна розраховувати на отримання результатів.

1. Скорегуйте режим харчування дитини. Ми маємо на увазі не дієту, а саме корекцію раціону. Для цього виключіть з нього все шкідливі продукти харчування. Для підлітка - це продукти з підсилювачами смаку, барвниками та іншими некорисними добавками. Але не прибирайте з його раціону жири і хлібобулочні вироби. Вони необхідні зростаючому організму. Можна лише обмежити їх вживання.
2. Стимулюйте фізичну активність підлітка. Краще показати йому як слід проводити вільний час на особистому прикладі. Можете записатися в басейн, це допоможе схуднути як хлопчикові, так і дівчинці підлітку. Можна привчити дитину бігати вранці. Це теж підходить підліткам обох статей.

Хлопця-підлітка можна записати на ігрові види спорту, такі як футбол, баскетбол і їм подібні. Крім поліпшення фізичної форми ці ігри вчать дитину працювати в команді. Виховують силу духу.

Для дівчинки більше підійде аеробіка, танці, теніс. Може бути, кому-то по душі доведеться фігурне катання або синхронне плавання.

І заохочуйте тривалі прогулянки на свіжому повітрі (не на шкоду навчанню, звичайно). У вихідні дні присвятіть себе своєму дорослому дитині. Пограйте в бадмінтон, сходіть на каток, або просто зробите пішу прогулянку на велику відстань.

Відео: ЯК схуднути підлітків?

Відео: Як скинути вагу підлітку?