Розпорядок дня школяра

Іноді, зібравши чадо в школу, батьки можуть забувати про таку складову його способу життя, як режим. У дитини повинен бути складений розпорядок дня для забезпечення схоронності його здоров`я. Режим дня у сучасних школярів може відрізнятися за віковим критерієм, зміні, в якій він навчається, і станом здоров`я. Всі нюанси складання розпорядку дня ми пояснимо в даній статті.

Що включать в себе режим дня?

Режимом дня в обов`язковому порядку передбачаються:

повноцінне харчування;
фізичні навантаження;
навчання;
дотримання гігієнічних норм;
сон.

живлення

Дитина обов`язково повинен харчуватися п`ять разів на день. Харчування включає в себе: сніданок, обід, полуденок, вечеря і друга вечеря. Всі страви повинні бути поживними і корисними. Якщо сніданок, обід і вечерю розраховані на прийом повноцінних страв, то полуденок і друга вечеря можуть включати в себе булочку, фрукти, кефір, чай, сік.

Значення режиму дня для школяра в рамках прийому їжі - колосальне. Дитина повинна їсти в один і той же час - це забезпечує нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Харчування не за часом може привести до серйозних захворювань, наприклад, гастриту або виразкової хвороби.

Фізичні навантаження

Під фізичними навантаженнями для школярів розуміють: виконання ранкової гімнастики і вправ в перервах між рішенням домашніх завдань, активні ігри на вулиці, а також прогулянки на свіжому повітрі. Ступінь навантаження відрізняється в залежності від віку. Для хворих дітей вона коригується фахівцями.

навчання

Біоритмами людини передбачаються два періоду активної працездатності - час з 11:00 - 13:00 і з 16:00 - 18:00. Навчальний графік і період виконання домашніх завдань дітьми повинен розраховуватися під ці біоритми.

дотримання гігієни

Для підтримки стану власного здоров`я дитина повинна бути привчений до виконання норм гігієни. До них відноситься ранковий туалет, що включає догляд за порожниною рота і особою, і вечірній, коли дитина крім догляду за порожниною рота повинен прийняти душ. В хороші звички школяра повинно входити миття рук перед їжею і після відвідування вулиці.

сон

Режим дня школяра повинен бути організований так, щоб засинав він і прокидався в один і той же час. Це дає дитині можливість повноцінно виспатися, легко прокинутися і бути активним і бадьорим протягом дня. Здоровий сон для дитини триває 9,5-10 годин.

Приблизний режим дня школяра можете подивитися в таблиці. Відмінності в графіках обумовлені віковими особливостями дітей.

Режим дня молодшого школяра

Правильний режим дня для школяра початкових класів передбачає меншу кількість годин на виконання домашніх завдань. З`являється час необхідно виділити на фізичну активність, яка дітям в цьому віці ще дуже потрібна. Максимальний час перегляду телевізора для молодшого школяра становить 45 хвилин. Нервову систему дітей не слід сильно навантажувати, оскільки вона ще не досконала.

Режим дня старшого школяра

Свої особливості організації режиму дня мають старші школярі. Гормональні збої, і велика розумова навантаження також вимагають відпочинку і розвантаження між уроками і виконанням домашніх завдань. Відпочинок для дітей не повинен бути пасивним. Корисно буде просто змінити вид діяльності, наприклад, розумове навантаження замінити фізичної.

Дітей, починаючи з 10-річного віку, все більше слід залучати до виконання домашніх обов`язків. Цей пункт, правильний режим дня для школяра передбачений режимом дня, має велике значення в житті школяра, так як дозволяє виробити працьовитість.

Режим дня школяра, учня у 2 зміну

Навчання в другу зміну передбачає трохи іншу організацію режиму дня школяра. Так, домашні завдання дитина виконує з ранку, через півгодини після сніданку. Таке час виконання домашніх робіт дозволяє звільнити його для тривалої прогулянки на свіжому повітрі перед заняттями в школі. Перед школою дитина повинна пообідати, а в школі - з`їсти полднік.Вечером робити уроки не рекомендується, так як організм вже не може нормально функціонувати. Трохи скорочується і час, відведений для допомоги батькам по дому. Час підйому і відходу до сну залишаються такими ж, як і в учнів першої зміни.