Вітаміни для росту дітей

Вітаміни відіграють важливу роль в регуляції обміну речовин, а також забезпечують підтримку здоров`я всього організму і окремих органів на гідному рівні. Вітаміни особливо необхідні для росту дітей, так як в організмі, що росте обмінні процеси відбуваються швидше, а активний фізичний розвиток вимагає регулярного постачання «будматеріалів».

Малопоживним їжа в раціоні дитини, часті хвороби і стрес можуть призвести до дефіцитом вітамінів, що виражається зниженням імунних сил організму, порушенням рівноваги нервової системи та уповільненням зростання у дітей. Для того, щоб заповнити недолік важливих вітамінів і мікроелементів, рекомендується збагачувати щоденне меню дитини корисними продуктами, а також приймати біологічно активні добавки.

Встановлено, що дефіцит вітамінів для росту дітей зустрічається не тільки в малозабезпечених сім`ях з низькокалорійним харчуванням. Нестача вітамінів діагностується у дітей з цілком заможних сімей, в раціоні яких щодня бувають фрукти, овочі, делікатесні види м`яса. Це пов`язано в першу чергу з сезонними потребами організму у вітамінах і якістю продуктів. Осінньо-зимовий період ознаменований епідеміями вірусних інфекцій, що, безумовно, проявляється підвищеним витрачанням споживаних вітамінів. А представлені на прилавках магазинів продукти далеко не завжди містять достатню кількість поживних речовин і вітамінів зважаючи на ситуацію екологічної обстановки.

Які вітаміни потрібні для росту?

Щоб знати, які вітаміни для росту дітей краще вибрати, необхідно проконсультуватися з педіатром. Лікар допоможе підібрати комплекс вітамінів або порекомендує монопрепарат з вмістом одного з них, виходячи з особливостей дитини, з урахуванням клінічних проявів дефіцитного стану.

Серед необхідних вітамінів для росту дитини виділяють:

• вітамін А. Завдяки йому відбувається формування зубів і кісток, а так само зростання нових клітин і забезпечення нормальної роботи органів зору. Вітамін А можна отримати, вживаючи в їжу такі продукти, як шпинат, морква, абрикоси, яловича і свиняча печінка, яблука;
• вітамін С бере участь у формуванні кісток і зубів, сприяє утворенню білка, діє як антиоксидант, прискорюючи процес виведення токсинів з організму. Це вітамін міститься у великій кількості в цитрусових, шкірці яблук, капусти, шипшині;
• вітаміни групи В регулюють діяльність нервової системи, забезпечують пізнавальну активність мозку, а так само відповідають за прояв апетиту, що важливо для росту дитини. Млявий, втомлений малюк з розхитаною нервовою системою не здатний добре харчуватися і правильно засвоїти з`їдене;
• незаперечна користь вітаміну D для зростання у дітей. Він забезпечує засвоєння кальцію, а так само регулює його обмін з фосфором, сприяючи зростанню кісток. Вітамін Д міститься в таких продуктах, як яйце, риба, риб`ячий жир. Добову дозу вітаміну Д можна отримати, побувши під променями сонця протягом 40-60 хвилин;
• вітамін Е бере участь в регуляції гормонального фону, забезпечує вуглеводний обмін, що важливо для росту дитини. Даний вітамін міститься в яєчному жовтку, шпинаті, помідорах, олії, зернових.

Скільки пити вітаміни?

Вітаміни не накопичуються в організмі, ними не можна запастися про запас, вони витрачаються, ледве потрапивши в організм. Тому дуже важливо регулярне їх споживання.

Для підтримки балансу вітамінів і мінералів в дитячому організмі рекомендується забезпечити додатковий прийом їх комплексу в осінньо-зимовий період, а так само в період захворювань. Курс вітамінотерапії визначається лікарем в індивідуальному порядку, і коливається від 2 тижнів до 2 місяців.