Загартовування дітей в домашніх умовах

Дуже часто батьки скаржаться на те, що з початком відвідування дитячого саду або школи їх малюк став регулярно хворіти. Дійсно, дитячі дошкільні і шкільні установи часто створюють умови, що сприяють розвитку хвороб: сухе повітря в приміщеннях, множинні контакти з хворими дітьми та дорослими та ін. а якщо врахувати прагнення багатьох батьків сильніше вкутувати своїх дітей, неправильну організацію режиму дня, неправильне харчування, ситуація здається і зовсім плачевною. Малюк хворіє все частіше, батьки, прагнучи захистити дитину від інфекцій, кутають його все сильніше, скорочують час прогулянок з дітьми в прохолодну погоду, укладають спати в самій жаркій кімнаті. Такі дії дають протилежний ефект - крихітка захворює знову і знову, і коло замикається. Хоча насправді вийти за межі цього неприємного сценарію не так важко, як здається.

У даній статті ми поговоримо про таке просте і в той же час ефективний спосіб зміцнення здоров`я як загартовування. Ми розповімо про основні методи, правила і принципи загартовування дітей, розповімо про те, з чого почати загартовування дитини, в чому особливості загартовування ослаблених дітей і т.д.

Способи загартовування дітей

Вся суть загартовуватися - в регулярному багаторазовому повторенні однотипних навантажень на організм. Принцип той же, що і при тренуванні м`язів - регулярне і поступове збільшення навантаження підвищує силу і витривалість організму. Захисні сили організму зростають, а значить, бактерії і віруси дитині більше не страшні. Крім явного иммуномодулирующего ефекту спостерігається підвищення апетиту, поліпшення сну, нормалізація зростання і розвитку, зростання працездатності та концентрації уваги.

Виділяють два основних способи холодового загартовування:

Загартовування за допомогою повітря.
Водне загартовування.

Починаючи процедури загартовування, будьте готові до того, що досягти ефекту за допомогою 2-3 процедур у вас не вийде - це неможливо. Більш того, форсування процесу може зашкодити дитині, так що не поспішайте.

Врахуйте також, що тренує гартують дій зберігається недовго і щоб зберегти його, вам доведеться продовжувати загартовування постійно. Після припинення тренувань ефект зникає вже через 3-10 днів. Якщо перерва між тренуваннями складе хоча б 3 дні, вам доведеться починати всю програму спочатку.

Як почати загартовувати дитини?

Перш за все, запам`ятайте: не можна починати загартовування, якщо малюк хворіє. Гартувати можна тільки здорових дітей. Починати краще всього влітку, хоча можна в будь-який час року. Крім водного загартовування (обливань, контрастних обливань ніг) можна застосовувати повітряні ванни. Якщо ви вирішили обливати дитину водою, в перші кілька місяців голову обливати не потрібно.

При загартовуванні важливо дотримуватися таких правил:

безперервність. Процедури «час від часу», нерегулярне загартовування не приносять користі, швидше за шкоду;
поступовість. Занадто різке зниження температури води для обливань майже завжди призводить до застуди. Такого ж ефекту ви досягнете, якщо відправите непідготовленого дитини гуляти босоніж по снігу або в холодну погоду легко одягненим відправите на вулицю;
перетворите загартовування в веселощі, загартовування холодною водою - гра для дітей, малюк повинен любити процедури;
якщо малюк захворів (проявилися будь симптоми нездоров`я - рідкий стілець, порушення сну, кашель, нежить, червоне горло або щось інше, що свідчить про нездоров`я) - процедури потрібно припинити і звернутися до педіатра.

Починати загартовування краще з повітряних ванн - це сама щадна процедура. Повітряні ванни бувають трьох типів: теплі (температура повітря - не нижче + 20 ° С), прохолодні (+ 20- + 14 ° С) і холодні (нижче + 14 ° С). Звичайно ж, починати потрібно з теплих, поступово знижуючи температуру. Перед проведенням процедури приміщення потрібно провітрити. Надалі процедури можна перенести з приміщення на відкрите повітря (але в сиру вітряну погоду все ж краще займатися в приміщенні з відкритою кватиркою). Спочатку тривалість процедури не повинна перевищувати 10-15 хвилин. Обов`язково стежте за реакцією дитини на процедури. Якщо малюк замерзає, покривається «гусячою шкірою» або тремтить - температура для нього занадто низька, він ще не готовий до неї. Таким чином, час переходу до більш низьких температур суто індивідуально. Найкраще приймати повітряні ванни (особливо прохолодні) під час активного руху - зарядки, пробіжки або активних ігор.

Після кількох місяців загартовування повітрям можна переходити до водних процедур. Вони діляться на три етапи: обтирання, обливання і душ. Початкова температура води для будь-якої процедури - + 34-36 ° С. Кожні 3-4 дні температуру води знижують на один градус.

Для відбирання використовують змочений у воді рушник, яким енергійно розтирають дитину. При обливанні тіло малюка (але не голову) поливають водою. Під час душу дитина намокає повністю. Початкова тривалість будь-який з цих процедур - не більше 2 хвилин, надалі час збільшується, а температура води знижується. Після цих процедур малюка слід добре розтерти сухим рушником.

У літню пору чудовим методом загартовування є купання у відкритих водоймах. Як і в інших методах, початкова тривалість процедури не повинна перевищувати 2-3 хвилини, надалі час купання збільшується.

Як загартувати горло дитині?

Для загартовування горла застосовують щоденні полоскання горла водою або водними відварами трав (ромашки, шавлії). Починати слід з теплої рідини, поступово знижуючи її температуру. Для разового полоскання використовується близько 1/3 чашки води. Початкова температура полоскань - близько + 35 ° С. Щотижня температуру знижують на один градус і таким чином поступово доводять до +10 - + 6 ° С.