Що можна пити мамі, що годує?

Коли жінка годує дитину грудьми, їй доводиться зважати на те, що деякі звички і пристрасті не тільки в їжі, але і в напоях, повинні поступитися місцем здоровим і корисним продуктам. Щоб розібратися, що можна і що не можна пити мамі, що годує, розглянемо всі напої в залежності від ступеня небезпеки і, навпаки, корисності, для матері і малюка.

алкоголь

До алкоголю у годуючої матері має бути особливе ставлення. Важливо пам`ятати, що алкоголь дуже швидко всмоктується в кров і, отже, швидко потрапляє до дитини разом з молоком. Крім того, алкоголь, як і куріння, знижує вироблення молока.

Тому, на питання, чи можна пити пиво або вино мамі, що годує, краще самій собі відповісти негативно. Навіть мала доза алкоголю може негативно позначитися на здоров`ї малюка, не кажучи вже про те, що випила мати не в змозі адекватно доглядати за малюком.

Міцні безалкогольні напої

Якщо ви звикли починати ранок з чашечки міцної кави, і ніякими іншими засобами вам не вдається привести себе в «робочий» стан, можна дозволити собі одну чашку улюбленого напою в добу. При цьому постарайтеся знизити концентрацію кави - кладіть не повну ложку, а половинку.

Якщо у матері і дитини немає алергії, то можна пити і каву, і какао, і цикорій. Головне - вибирати такий час, щоб після годування дитини не було пора спати. Кофеїн, що проник в грудне молоко, може викликати збудження і дратівливість дитини, а також поганий сон або взагалі його відсутність.

До речі, замість кави краще випити цикорій. Він схожий на смак на каву, але при цьому володіє заспокійливим ефектом. Крім того, цикорій позитивно впливає на обмін речовин і перистальтику кишечника.

Не варто зловживати і таким нешкідливим, на перший погляд, напоєм, як зелений чай. У ньому міститься велика концентрація кофеїну. Від зеленого чаю, випитого перед сном, може не заснути не тільки дитина, а й сама мама. Краще віддати перевагу чай м`ятний - він заспокоїть після напруженого дня і подарує спокійний і глибокий сон.

А зелений чай годуючим можна пити вранці, щоб отримати заряд бадьорості на майбутній день. Тим більше, що фахівці вважають саме зелений чай найкориснішим для годуючих мам.

молочні напої

Що стосується молока і молочних продуктів, краще вживати домашні, а не магазинні аналоги - молоко, домашній саморобний кефір і сир.

Пити молоко при грудному вигодовуванні потрібно з обережністю. Нерідко немовлята страждають алергією на коров`ячий білок. Особливо, якщо в пологовому будинку мав місце прикорм із суміші, а не молозиво. Або якщо дитина народилася недоношеною. У зоні ризику діти, які брали антибіотики і ті, чиї батьки самі страждають від алергії на коров`ячий білок.

Якщо помітили у дитини почервоніння на шкірі після того, як ви випили молоко, зробіть перерву і подивіться, чи зникнуть ці плями. Якщо шкіра дитини стане чистою, значить алерген виявлений. У зв`язку з цим вам доведеться прибрати молоко зі свого раціону.

Кефір годуючим можна і навіть потрібно пити, оскільки він благотворно впливає на мікрофлору кишечника, протистоїть запорів - частим супутникам годуючих матерів.

Скільки пити рідини годує мамі?

Не слухайте тих, хто радить пити якомога більше рідини для збереження обсягів вироблення молока. Організм сам регулює цей процес і від кількості споживаної «через силу» рідини, молока більше не стане. Зате набряки вам будуть забезпечені.

Пийте стільки, скільки вам потрібно для угамування спраги. Зазвичай, під час годування організм вимагає більшої кількості рідини, тому привчіть себе ставити поруч з ліжком на ніч склянку з чистою водою. Під час годування виробляється гормон окситоцин, який провокує спрагу. Тому, слухайте свій організм, і дійте у згоді з ним.