Дієта годуючої мами: перший місяць

Давно доведено, що грудне молоко є найкориснішим продуктом для будь-якого малюка. Саме тому, кожна жінка, що збирається годувати свою дитину грудьми, повинна розуміти, що її раціон повинен бути особливим. Говорячи іншими словами - мама, яка годує повинна дотримуватися певної дієти, особливо в перший місяць життя малюка.

Для чого це потрібно?

Тому як шлунково-кишковий тракт малюка тільки починає свою роботу, дуже важливо, щоб випивати їм молоко було «чистим», тобто без будь-яких сторонніх домішок, багато з яких можуть виявитися просто алергенами для дитини. Саме тому мама повинна дотримуватися дієти, особливо в перший місяць лактації.

Як харчуватися в першому місяці після пологів?

Дієта годуючої матері в першому місяці після народження крихітки повинна бути розписана по днях. Так, протягом перших 3 днів дуже важливо багато пити і досить часто є. В якості пиття найкраще використовувати солодкий чай, сиропи, компоти, а також різні трав`яні збори, які сприяють посиленню лактації. Загальний обсяг рідини, що випивається повинен становити 1-2 літри на добу. Якщо пологи проходили важко і після них у жінки залишилися розриви, то в раціон можна також включити курячий бульйон. Справа в тому, що в ньому міститься велика кількість клейковини, яка сприяє швидкому затягування ран.

Вже на 4 добу в післяпологову дієту мами при грудному вигодовуванні, можна вводити каші. Найбільш корисними є вівсяна, гречана і пшенична. Готуються вони виключно на воді. До каш можна додавати овочі, які зазвичай готують на пару або тушкують, але ні в якому разі не смажать. На період годування грудьми мамі взагалі заборонено вживати смажені страви. Такі овочі, як картопля краще поки не вживати, тому що в ньому міститься багато крохмалю. Також не варто вживати в їжу капусту, яка сприяє посиленню газоутворення, що в кінцевому підсумку призведе до здуття у малюка.

Вже через тиждень при грудному вигодовуванні в строгу дієту мами можна включати відварну рибу і яловичину, але не частіше 2 разів на тиждень. Крім того, дозволяється вживати сир, чорний хліб і горіхи (будь-які крім волоських).

Вже починаючи з 1 місяця при грудному вигодовуванні в дієту годуючої мами включають яйця, куряче м`ясо, ягоди і фрукти. Однак при цьому обов`язково необхідно спостерігати за реакцією організму малюка на новий продукт в раціоні мами.

Відео: дієта годуючої мами перший місяць