Груди після годування
Багатьох жінок, ще під час лактації, хвилює питання, зменшитися чи груди після годування? А відразу після припинення грудного вигодовування, молодих мам цікавить, як надати грудей колишню форму і підтягти її після годування?
Як правило, груди після годування може трошки обвіснуть і зменшитися в розмірі, а на її поверхні можуть з`явитися розтяжки. Пов`язано це з тим, що при лактації в залозах продукується велика кількість молока, і груди збільшуються в обсязі, що призводить до розтягування шкіри. Потім, з припиненням лактації, мама перестає годувати грудьми, після чого розмір її різко зменшується.
Як повернути грудей колишню форму?
Відновлення грудей після годування - досить тривалий процес. Як правило, він включає в себе цілий комплекс заходів, таких як масаж, фізіопроцедури і заняття спортом. Крім того, лікарі радять: для якнайшвидшого відновлення молочних залоз, годування грудьми після року краще припинити.
Для того, щоб зберегти груди після годування в тому ж вигляді, як і до нього, кожна жінка протягом 1-2 місяців після припинення лактації повинна робити щодня масаж молочних залоз. При цьому застосовують різні натуральні масла, такі як мигдальне, кокосове і касторове. Невелика кількість масла наносять на долоні. Потім розташовують їх на грудях таким чином, щоб одна долоня була в верхній частині грудей, а друга в нижній, і легкими, круговими рухами масажують залозу протягом 3-5 хвилин.
Другим методом відновлення грудей після лактації, є фізичні вправи. Найкращим в цьому випадку видом спорту є плавання. Також існують і різні фітнес-клуби, в яких є спеціальні групи для тих жінок, які хочуть відновити свою фігуру після грудного вигодовування або ж вагітності.
Якщо ж у мами немає часу на відвідування таких спортивних центрів, то виконувати вправи можна і вдома. Однак перед тим, як після годування повернути груди до колишньої форми, необхідно обов`язкового проконсультуватися з лікарем з цього приводу.
Які вправи допоможуть повернути груди до колишньої форми?
Найбільш поширеними вправами, які відновлюють тонус м`язів грудей, є наступні:
- Відштовхування від стіни. Просто підійдіть до стіни обличчям, упріться в неї витягнутими руками, і, згинаючи їх, виконайте 8-10 віджимань.
- Руки витягнуті уздовж тіла і притиснуті до тулуба. Відводячи плечі назад, намагайтеся, щоб лопатки торкнулися один одного.
- Витягніть руки перед собою, стуливши в долонях. Сильно стисніть між собою долоні і потримайте кілька секунд, потім розслабте. Повторіть 10 разів.
Отже, відновлюється чи груди після годування? Після проведення таких нескладних занять і масажу, протягом декількох місяців, сподіваємося, що у мами не залишиться сумнівів, що груди її знайде колишню форму!