Годування грудьми - харчування

Молоко є ідеальним харчуванням новонародженого. Абсолютно всі лікарі наполягають на грудному вигодовуванні немовлят. Незважаючи на новітні технології та різні винаходи в сучасному світі, до сих пір не знайдено жодного продукт, який зміг би зрівнятися з корисними властивостями з материнським молоком. Грудне вигодовування забезпечує малюка високим імунітетом, перешкоджає розвитку різних захворювань і благотворно впливає на фізичний і психологічний стан дитини.

Якість грудного молока годуючої мами безпосередньо залежить від її харчування. Під час годування грудьми жінці слід калорійно і різноманітно харчуватися. Адже кількість жирів, мінеральних речовин і вітамінів в грудному молоці залежить саме від харчування під час годування грудьми. Продукти, що вживаються матір`ю при годуванні груддю, безпосередньо впливають на склад молока, яке вживає новонароджений. Деякі з них благотворно впливають на лактацію, інші - здатні привести до колік і алергії у дитини.

Продукти, дозволені при годуванні груддю

Раціон годуючої матері повинен бути різноманітним, поживним і включати в себе основні групи продуктів. Необхідна їжа при годуванні груддю це:

м`ясо і риба. М`ясо є джерелом білка, тому в обов`язковому порядку повинно бути включено в харчування під час годування грудьми. Бажано вживати нежирне м`ясо - курку, кролика, яловичину. Риба забезпечує організм матері, а з ним і організм дитини - фосфором;
молочні продукти. Молочні продукти - це джерело кальцію, який необхідний дитині для повноцінного фізичного розвитку. Також вважається, що молоко посилює лактацію;
рослинне і вершкове масло. Вершкове масло рекомендується вживати в менших кількостях, ніж рослинна. Мамі, що годує можна вживати в їжу всі види рослинних масел, особливо це стосується оливкової та соняшникової.
фрукти та овочі. Фрукти і овочі - це джерела вітамінів. Однак їх слід поступово вводити в раціон харчування мами, яка годує грудьми. Рекомендується починати з печених яблук і фруктів з низьким вмістом кислот. Кольорові фрукти і овочі (червоні і жовті) слід вживати в печеному, відвареному або тушкованому вигляді;
кондитерські та хлібобулочні вироби. Будь-які солодощі і борошняний слід вживати в міру і не часто. З кондитерських - сухофрукти, мармелад, зефір, нежирне печиво;
крупи і макарони.

Продукти, заборонені при годуванні груддю

Кожна молода мама повинна знати, що не можна вживати при годуванні груддю. Багато продуктів, до яких жінка звикла, необхідно виключити під час годування, оскільки вони можуть викликати коліки, запори і алергію у малюка. Список продуктів, заборонених під час годування грудьми виглядає наступним чином:

шоколад, копченості, мед, цитрусові, ковбаси, консерви, прянощі, гострі та солоні страви - це алергенні продукти при годуванні груддю. Потрапляючи з молоком в організм дитини, вони здатні викликати алергію, яка буде проявлятися на протязі довгого часу;
солодощі у великій кількості, виноград, солодкі сирки і напої викликають бродіння в кишечнику матері і, як наслідок - порушення в системі травлення у дитини;
часник і цибулю значно погіршують смак молока, внаслідок чого дитина може відмовитися від грудей завчасно.

Під час годування груддю слід приділяти увагу достатньому вживання рідини. Мамі, що годує слід випивати на 1 літр більше, ніж під час вагітності - близько 2-3 літрів в день. Чиста вода і трав`яні чаї доповнюють список продуктів при годуванні груддю.

Кожна мама, знаючи, що можна при годуванні грудьми і дотримуючись цих правил, забезпечує свою дитину найкращим молоком в потрібній кількості і дає йому запас здоров`я на довгі роки.