Чи можна ківі мамі, що годує?

Часи дефіциту давно канули в лету: сьогодні на прилавках продуктових магазинів і на ринках в будь-який час року можна знайти практично все, що душа забажає. Однак якщо під час вагітності бажання «душі» виконувалися беззаперечно, то в період годування грудьми більшості жінок доводиться обмежувати себе. Незважаючи на те, що раціон годуючої мами повинен бути багатим і різноманітним, лікарі часто не дозволяють їсти навіть наші місцеві капусту і огірочки, що вже говорити про екзотику. Проте деякі привізні фрукти (банани, персики) вже міцно увійшли в наш раціон і рекомендовані до вживання навіть в період лактації. А ось до ківі у лікарів поки подвійне ставлення. Розберемося, чи можна ківі мамі, що годує.

Користь ківі при лактації

Насправді ківі - НЕ фрукт, це ягода, виведена новозеландськими селекціонерами з «китайського агрусу», актинідії китайської. Лише кілька десятиліть тому ківі був невідомий світу, а сьогодні з нього готують варення, мармелад і навіть вино, додають в салати і подають до м`яса. Але найчастіше ківі їдять свіжим.

Дієтологи не втомлюються підносити хвалу волохатою ягоді: в 100 г ароматної м`якоті міститься всього 60 калорій, мало цукрів, але багато клітковини, органічних кислот і флавоноїдів. Однак нам важливо інше: ківі - джерело вітамінів і мінералів, необхідних мамі, що годує. Під час лактації ківі забезпечує жіночий організм вітамінами А, Е, РР, В1, В6 і фолієву кислоту. Для мами, що годує ківі - надійний захисник від вірусів та інфекцій, адже кількість вітаміну С, що міститься в 100 г «китайського агрусу», з лишком покриває добову потребу організму в аскорбінової кислоти. Крім того, ківі містить кальцій, фосфор, залізо, йод, натрій і рекордна кількість калію (312 мг в 100 г продукту). Все це робить ківі незамінним при грудному вигодовуванні.

Чи можна годуючим ківі?

Єдиної думки щодо цього немає, і частіше за все лікарі не рекомендують вживати ківі в період лактації, дотримуючись принципу «не нашкодь». Справа в тому, що, як і будь-який екзотичний фрукт, ківі є потенційним алергеном. Реакція організму годуючої жінки на «китайський агрус» непередбачувана: ваша подруга спокійно з`їдає цілу корзинку, а ви і від однієї штучки можете піти плямами. І головне: алергічна реакція може проявитися і у малюка.

Є й інші протипоказання: ківі не рекомендується їсти людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразкові хвороби) і нирок. Крім того, ківі надає легкий проносний ефект, а значить результатом ваших гастрономічних експериментів може стати рідкий стілець у малюка.

І все ж чи можна годувальниці ківі? Можна при дотриманні наступних умов:

ви вже їли ківі до і під час вагітності і добре його переносите;
вашому малюкові вже виповнилося 3 місяці (в ідеалі - півроку);
вводити ківі в раціон годуючої мами потрібно поступово: для початку вистачить і невеликого шматочка, потім, при відсутності навіть найменшої реакції у вас і вашого малюка, можна з`їсти половинку плоду;
Не їжте занадто багато, навіть якщо вам дуже хочеться. Бездумне вживання незвичних нам продуктів може спровокувати алергічну реакцію навіть у дорослих, не кажучи вже про грудничка;
якщо у вас є сумніви з приводу безпеки ківі, обов`язково проконсультуйтеся з педіатром- він підкаже як можна їсти ківі мамі, що годує.