Продукти підвищують лактацію

Годування грудьми, безумовно, корисно і для мами і для малюка. Дитина з грудним молоком одержує все необхідне для росту і розвитку, в тому числі імуноглобуліни, які захищають його від хвороб та інфекцій. Грудне вигодовування дозволяє налагодити близький контакт матері і дитини, заспокоїти малюка. Однак далеко не завжди налагодити годування виходить без проблем. У деяких випадках потрібно підтримати маму і відповісти на питання, які продукти покращують лактацію.

Правильне харчування при годуванні груддю

Якісне харчування для підвищення лактації є основою, воно повинно бути збалансованим і мати достатню калорійність. Сьогодні педіатри вже не рекомендують дотримуватися строгих дієт при годуванні груддю. Досить виключити продукти, які можуть викликати сильну алергію, наприклад, цитрусові, мед, шоколад, відмовитися від продуктів, багатих консервантами і шкідливими жирами, а також від газованої води.

Які продукти стимулюють лактацію? Звичайне здорове харчування, приготовані по-домашньому, раціон з великим вмістом фруктів і овочів, крупи і м`ясо, молочні продукти - це і є продукти для підвищення лактації. В обов`язковому порядку мама повинна пити більше рідини - чай, компот, вода, молоко, кефір. Особливо корисна гаряча рідина, вона стимулює вироблення молока, проте пити потрібно і теплу / холодну воду або чай, щоб не допустити зневоднення.

Чому це так важливо? Таке харчування для збільшення лактації забезпечує вам необхідну кількість калорій, ви отримуєте потрібну кількість білків, жирів і вуглеводів, а також вітамінів і мікроелементів. Це дозволяє забезпечувати потреби малюка, але і не позбавляти вас запасів корисних речовин і не порушувати здоровий баланс в організмі. Однак якщо ви докладаєте максимум зусиль, а молока малюкові все одно не вистачає, не поспішайте використовувати суміш. Спробуйте продукти для збільшення лактації.

Які продукти підвищують лактацію?

Є придумані природою продукти для поліпшення лактації, які можна їсти годувальниці мами для підвищення кількості молока:

неочищений рис;
салат-латук;
морква;
редька;
Чорна смородина;
кріп;
фенхель;
лісові горіхи.

Продукти, що стимулюють лактацію, - це не тільки їжа, але і різні чаї, в тому числі і на травах або корінні. Можна пити імбирний чай, відвари шипшини, відвари меліси або материнки. У їжу можна додавати спеції, наприклад, кмин або аніс. Корисний чай з обліпихою.

Доповнювати продукти, які посилюють лактацію, можна полівітамінами, пастою з пекарських дріжджів, маточне молоко бджіл в таблетках і інші препарати, рекомендовані лікарем.

Як ще підвищити лактацію?

Для того щоб грудне вигодовування приносило задоволення і користь і вам і дитині, потрібно дотримуватися ряду правил, які дозволять вам годувати малюка без негативних наслідків для власного здоров`я. І це не тільки продукти, що сприяють лактації, а й деякі рекомендації по режиму.

Намагайтеся більше спати і відпочивати протягом дня, годування витрачає багато енергії, у вас повинні бути сили. Носіть зручне і вільне білизна, що підтримує груди, але не здавлює її - здавлення грудей може стати причиною харчування для підвищення лактації зниження вироблення молока. Вільний режим годування, коли малюк отримує молоко на першу вимогу, також стимулює лактацію. Бажано годувати дитину вночі, оскільки гормони, що відповідають за лактацію, виробляються в організмі рано вранці.

Але найголовніше - це навіть не продукти покращують лактацію і не достатній сон, а позитивний настрій мами, яка планує годувати малюка до плавного відмови від грудей. Грудне вигодовування корисне і вам, воно є профілактикою раку грудей, нормалізує гормональний фон. Головне пам`ятати, які продукти сприяють лактації і регулярно і збалансовано харчуватися.