Сухофрукти при грудному вигодовуванні

Якісне та раціональне харчування при грудному вигодовуванні - запорука власного здоров`я мами і здоров`я малюка. Сухофрукти для годуючих мам - це можливість отримати різні види вітамінів і мікроелементів, а також провести профілактику проблем з кишечником і стільцем, які часто зустрічаються у молодих мам. Однак багатьох хвилює питання - чи можна сухофрукти мамі, що годує, адже їй необхідно дотримуватися дієту для годуючих мам, щоб не викликати негативної реакції на їжу у малюка. Лікарі дозволяють сухофрукти при ГВ, але є ряд особливостей, про які слід пам`ятати.

Які сухофрукти можна мамі, що годує?

Сухофрукти є важливим джерелом корисних речовин, а також харчових волокон, які значно покращують травний процес. Практично всі сухофрукти дозволені мамі, що годує, за винятком тих, на які у неї є алергія або виявляється індивідуальна непереносимість. Однак при цьому починати їсти сухофрукти для годуючих рекомендують з невеликих порцій і не раніше ніж через 2-3 тижні після пологів. Деякі сухофрукти можуть викликати бродіння в шлунку, а значить і реакцію у малюка - коліки або алергію. Якщо вам здається, що з`їдені напередодні сухофрукти викликають у малюка занепокоєння, то краще відкласти їх введення в раціон і деякий час дотримати дієту годуючих мам при кольках або при алергії.

Компот із сухофруктів мамі, що годує

Сухофрукти в вигляді компоту є для мами, що годує оптимальним способом отримання достатньої кількості рідини, а також вітамінів, мінералів і мікроелементів. Компот із сухофруктів при ГВ краще готувати самостійно з цільних сухофруктів, а не спеціальних сумішей, ретельно промиваючи їх. У компот можна додавати невелику кількість цукру, при бажанні, і якщо немає алергії, кориці і ванілі. Компот із сухофруктів при лактації підсилює вироблення молока.

Сухофрукти при годуванні грудьми - відмінний спосіб урізноманітнити свій раціон. Головне - вибирати тільки якісні сухофрукти і починати їсти їх поступово. Саме тому відповісти на питання чи можна годуючим сухофрукти варто ствердно.