3 Триместр вагітності

Третій триместр вагітності є виснажливим, але радісним часом. Ви почнете по-справжньому відчувати, що дитина ось-ось стане частиною вашого життя. 3 триместр вагітності цей час, коли ваш чоловік і інші діти, якщо вони присутні, також будуть будувати великі плани.

Ваша дитина майже повністю сформований в даний момент, і лише набирає розмір і вага, щоб стати сильним і здоровим. Мозок вже не розвивається на цьому етапі, і легені починають практикуватися для першого вдиху. Коли дитина готується до виходу, його рухи стануть відчуватися сильніше, але рідше. Часто ви майже не будете відчувати руху всередині за останній тиждень, поки дитина готується до народження.

Проблеми в 3 триместрі

У міру того, як дитина росте, ви будете відчувати ще більший тиск на сечовий міхур, а потім на ноги і таз. Ви також будете мати більше болю в спині, оскільки Ваша дитина і живіт ростуть, а вага переноситься на таз і ноги. Цей дискомфорт може стати утомливих, і багато жінок починають з нетерпінням очікувати, ну коли ж з`явиться довгоочікуваний малюк.

Тепер, коли прихід дитини стає все ближче, 3 триместр вагітності стане часом суперечливих емоцій і почуттів. Можливо, вам доведеться змиритися з непроханими порадами по материнству і з сенсаційними історіями народження, які викликають холод по спині. Важко стримувати себе в цей час, і тому вміння контролювати себе має велике значення.

Розширення живота може порушити вашу поставу. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб обдурити тяжкість і полегшити ваш біль: виконуйте тазові нахили, спите з подушкою між ніг і підтримуйте живіт бандажем.
Є і специфічні проблеми на третьому триместрі вагітності. Ваша матка тисне на сечовий міхур і ви, можливо, будете ходити в туалет більше, ніж будь-коли раніше. Ви будете відчувати раптові неконтрольовані позиви до сечовипускання, звані нетриманням (це стосується більше 40 відсотків майбутніх мам).

Печія в третьому триместрі вагітності теж стосується майже половини майбутніх мам. Гормони циркулюють через ваше тіло, м`язи у верхній частині живота - ті, які зазвичай перешкоджають травним кислотам потрапити в стравохід - розслабляються, дозволяючи цим сокам піднятися вгору.
Нудота в третьому триместрі вагітності пов`язана з тим, що тепер ваша матка займає більшу частину черевної порожнини, штовхаючи шлунок вгору.

живлення

У 3 триместр вагітності харчування має бути вільним, але здоровим. Найкраще уникати гострої і кислої їжі, газованих напоїв і інших продуктів, які можуть викликати печію. Є часті міні-страви замість звичайних трьох разів на день, і уникати лежачого положення незабаром після їжі. Важливо випивати 8 склянок води в день, щоб уникнути зневоднення і правильно харчуватися з високим вмістом клітковини, щоб запобігти запор.

Ваша дитина швидко розвивається, щоб гарантувати виживання в навколишньому світі. Ваше тіло також готується до грудного вигодовування. У дитини нирки, легені і мозок ростуть швидкими темпами. Ви набираєте до двох кілограмів на тиждень. Тому переконайтеся, що ви і ваша дитина правильно харчуєтеся. Ось кілька порад про здорову їжу для вас і вашої дитини.

Під час третього триместру вагітності ви повинні додати близько 300 додаткових калорій до того, що вже їсте. Ніколи не пробуйте сидіти на дієті або контролювати, що ви їсте, коли вагітні. Дивіться, що їсте, віддавайте перевагу здорову їжу і їжте, коли голодні. Ваш організм сам повідомить, коли прийшов час поїсти.

Під час вагітності вам також потрібно багато білка, щоб забезпечити правильний розвиток вашого здорову дитину. Дієтологи рекомендують від 5 до 7 порцій м`яса в день і близько 3 склянок молока, щоб задовольнити ваші потреби в білку. Ви безперечно повинні їсти м`ясо, птицю, яйця, рибу і молочні продукти під час вагітності. Слідкуйте за споживанням риби, але будьте обережні, тому що вона може бути з високим вмістом ртуті і виявитися шкідливою для плода. Тримайтеся подалі від таких екзотичних продуктів, як риба-меч і королівська макрель. Ви можете споживати 12 грамів тріски, лосося, тунця в тиждень.  

вітаміни

Крім того, необхідні залізо і фолієва кислота - ваша потреба в цих вітамінах збільшиться на 50% під час вагітності. Поряд з прийняттям ваших вітамінів для вагітних можна їсти продукти, такі як високі злаки, волокно і продукти, багаті вітаміном С. Вітамін С допомагає організму засвоювати залізо. Їжте багато зерна, м`яса, птиці, бобових, і темно-зелених овочів. Вони містять і залізо і фолієву кислоту. Вітаміни в третьому триместрі вагітності потрібні не тільки дитині, але і вам.

Здоровий вибір протягом останнього триместру є позитивним і для вас і вашої дитини, тому усвідомлюйте, що їсте і їжте все, що завгодно - адже шансів посидіти на дієті і порахувати ваші калорії у вас буде ще предостатньо.

Що робити на третьому триместрі вагітності

Що робити на третьому триместрі вагітності? Дізнайтеся все про передчасні пологи і про те, як виявити і запобігти їм. У 3 триместр вагітності болю в животі повинні бути вами вивчені. Як тільки ви познайомитеся з основними фактами, це допоможе вам не турбуватися, коли почнуться помилкові перейми. Помилкові сутички, як правило, відчуваються в передній частині черевної полості- реальні починаються в спині і приходять на передню частину, іноді переходячи від верху до низу.
Намагайтеся не робити дуже багато чого, і зосередьте увагу на турботі про себе, більше відпочивайте. Прибуття вашої дитини наближається, організм переживає деякі з найбільш інтенсивних змін всієї вагітності. Це емоційне час, коли ви готуєтеся до поповнення у вашій родині.

Дивні думки ночами і порушення сну також поширені в цей період. Постарайтеся не надто підкреслювати ці дивні нові емоції - це нормально на даному етапі життя. Ви можете обговорити їх зі своїм чоловіком або близьким другом. Секс в третьому триместрі вагітності краще скоротити або припинити зовсім. Звертайте увагу на виділення на третьому триместрі вагітності, щоб не пропустити відходу вод.

Просто робіть все можливе, щоб більше відпочивати і не прагнете залишатися на ногах протягом тривалих періодів часу. Сконцентруйтеся на народження здорової дитини та майбутньої радості. Ви ж скоро станете матір`ю!
Приблизно в цей же час, ви повинні припинити підйом вантажів, якщо можливо, і намагайтеся більше відпочивати. Це небагато, що Ви можете зробити, в цей момент ви перебуваєте в дуже нестійкому стані. Вам потрібно бути дуже обережною, щоб не травмувати спину, втратити рівновагу і нашкодити собі.

До цього часу, ви будете точно знати, що вам потрібно. На підставі допплеру, ви, ймовірно, також дізналися стать дитини, а також його приблизна вага і довжину. Якщо у вас вже є все, що потрібно, запасайтеся підгузниками - ви ніколи не можете мати їх достатньо!

Ви повинні почати будувати основні та альтернативні плани, щоб дістатися до лікарні, коли прийде час. Переконайтеся, що у вас є більше одного шляху в лікарню, ніж планується, і що всі можливі водії знають ці маршрути добре. На практиці добре працює, якщо тримати сумку готової в будь-який момент у двері. Ви ніколи не знаєте, коли процес пологів почнеться.

В цілому, третій триместр вагітності - прекрасний час. Ви пройшли через гірші випробування першого і другого триместрів, і все приготування вже зроблені. Ви знаєте, що ваша дитина росте міцним і здоровим, і можете відчувати його рух. Тепер ви можете просто сидіти, склавши руки, і чекати остаточного моменту, коли ви станете мамою.