Дихання під час пологів, як правильно дихати і відео техніка дихання

Дихання при пологах не тільки відповідальне, але і воістину корисну справу. Коли майбутня мама вміє правильно дихати, вона полегшує перебіг родового процесу не тільки для себе, але і для народжується малюка.
Жодна людина не замислюється над тим, як правильно дихати.

Дихання дано людям від природи, це фізіологічний процес. Він відбувається рефлекторно, а тому ніяких проблем не створює. Але все-таки є в житті ситуації, коли просто необхідно навчитися контролювати своє дихання. Наприклад, це життєво необхідно спортсменам для того, щоб тренування і змагання були продуктивні. Однак, не тільки їм потрібно правильне дихання.

Вагітна жінка відноситься до числа осіб, яким необхідно вміти дихати правильно. В якомусь роді, вагітність - це змагання, тільки не за медалі, а за життя дитини.
Якщо на перших місяцях вагітності майбутня мама практично не відчуває свого делікатного становища, то з того моменту, коли у неї починає рости живіт, дихання стає більш складним.

Цей процес носить фізіологічний характер. Подальше збільшення в розмірах матка починає підтискати діафрагму догори, що призводить до зменшення обсягу легень. В результаті жінка починає дихати більш поверхнево і часто. Дана реакція носить назву фізіологічної гіпервентиляції.

Правильне дихання під час пологів

Правильне дихання під час пологів стає кращим другом вагітної. Тільки воно здатне допомогти розслабленню при потугах і надати допомогу при сутичках.

Як всім відомо, родовий процес включає в себе три періоди.

Перший період - період розкриття шийки матки.
Другий період - період вигнання плода.
І третій - період вигнання посліду.

Звідси стає зрозумілим, що в період розкриття шийки матки жінці протипоказано натуживаться, щоб уникнути травм. А ось розслаблення буде дуже навіть до речі.

У період вигнання плода у жінки виникають сутички, які допомагають виштовхнути дитину з матки на руки до акушерки і почути крик нової людини планети. Звідси випливає, що в цей період дихання матері має бути максимально спрямованим на те, щоб створити найсприятливіші умови для маленького чоловічка.

Третій період пологів вважається найлегшим, коли дитину вже прийняли дбайливі руки акушерки. Народження ж посліду дуже схоже на процес пологів, починається зі сутичок, а закінчується появою посліду.
Отже, дихання при пологах є невід`ємною частиною швидкого народження дитини.

Правильне дихання під час пологів забезпечує наступні позитивні моменти:

якщо мати дихає правильно, то пологи стають коротшими за часом, протікають набагато легше;
дитині надходить більша кількість кисню, що забезпечує йому краще загальний стан після пологів, а також більш високі оцінки за шкалою Апгар;
правильне дихання при пологах надає знеболюючий ефект, що позитивно впливає на самопочуття матері.

Навіщо необхідне правильне дихання?

Коли починаються перейми, вагітна дуже часто забуває про те, щоб дихати так, як її вчили в Школі вагітності. Але ж цим вона не тільки ускладнює життя собі, але і чинить негативний вплив на стан плода.

При сутичках судини в матці перетискаються, а це веде до того, що кисню дитині надходить менше. В результаті виникає гіпоксія плода. Якщо ж ще й мама дихає, як попало, кисневе голодування зростає ще більше. Якщо ж мати відповідально підійде до процесу пологів, то в межсхваточний період при правильному диханні плід буде забезпечуватися киснем в достатній кількості, щоб продовжити шлях назовні.
Крім того, правильне дихання знижує больові відчуття у матері, так як вони виникають через нестачу кисню.

Типи дихання під час пологів

Дихання під час пологів має ті ж тимчасові рамки, що і періоди пологів. Саме період пологів впливає на те, як дихати вагітної.

У першому періоді пологів, коли виникають максимальні больові відчуття, жінка повинна використовувати розслабляючий тип дихання. Він полягає в тому, щоб навчитися дихати діафрагмою. При цьому живіт округляється, діафрагма піднімається, кістки таза розходяться трохи в сторони, а куприк видаляється вкінці. Цей процес веде до того, що для плода з`являється більше місця, що забезпечує зниження больових відчуттів, а також падіння ризику розривів.

Другий період пологів є найвідповідальнішим і важким як для матері, так і для дитини. Саме в цей момент відбувається появи малюка з утроби матері. Для того, щоб допомогти малюкові подолати вузький родовий канал, необхідно дихати глибоко і не припиняти дихання після відходу сутички. Якщо користуватися правилом плавного дихання, ви зможете уникнути ситуації, коли прорізуються головка дитини при зриві дихання по типу вакуумного насоса засмоктується назад.

У період потуг дуже широко використовується правильне дихання при пологах. Це дозволить зменшити ризик травматизації пологових шляхів і зовнішніх і внутрішніх статевих органів жінки.

техніка дихання

Техніка дихання при пологах повинна розучуватися з майбутніми мамами задовго до пологів. Тільки постійні тренування здатні допомогти жінці відчути техніку дихання і при початку родової діяльності не панікувати, а діяти так, щоб полегшити стан і собі, і плоду.
Техніка дихання при пологах залежить від їх періоду.

У період розкриття шийки матки застосовується, як уже зазначалося вище, дихання розслабляє. Наприклад, можна виконати такі дії: дихати діафрагмою, округляючи при цьому живіт, а видихати повільно через губи, стислі в трубочку. Це дозволяє досягти всіх очікуваних результатів.

У період сутичок необхідно економити свої сили і дихати «економно». Вдих робиться носом, видих - ротом. При цьому видих повинен бути довшим за вдих. Можна також спробувати зробити два коротких вдиху носом, а потім довгий видих через напіввідкритий рот. Дане дихання носить назву «схлипує».

Коли починаються потуги, дихання при пологах повинно проводитися наступним чином. Жінка набирає повні груди повітря, а потім починає тужитися. Коли сутичка пройде, необхідно видихати не різко, а дуже плавно, щоб малюка не засмоктало назад. Також це перешкоджає дуже швидкому вигнання плоду, що в свою чергу знижує ризик розвитку небажаних розривів у матері.

Третій період пологів, або вигнання посліду, не вимагає спеціальної техніки дихання. У цей час можна дихати так, як це буде зручно для жінки.
Таким чином, правильна підготовка до пологів дихання виставляє на одне з перших місць.
Підводячи підсумок, хочеться відзначити, що при ретельній підготовці молода мама перенесе процес пологів набагато легше, безболісніше і менш травматіно. Однак, не тільки треба вміти дихати, потрібно ще й дотримуватися правильне дихання під час пологів. Тільки так передпологовій підготовка принесе свої позитивні плоди майбутнім мамам. Але ж про що мріє кожна вагітна? Щоб народити швидко, легко і безболісно маленького здорову дитину. У здорових дітей наше майбутнє. Не нехтуйте порадами вашого лікаря!