Як впоратися з депресією після пологів, причини і симптоми післяпологової депресії

Депресія після пологів - емоційний розлад, яке зазнало на собі велику кількість матусь. Замість того щоб відчувати постійне щастя від появи малюка, жінки часто переживають симптоми післяпологової депресії.

За твердженнями лікарів приблизно 2 жінки з 1000 звертаються з подібними проявами, частіше за все це первістки. Але насправді депресія зустрічається набагато частіше, просто не всі матусі звертаються за допомогою до фахівців.

Захворювання може протікати як легкий смуток, але в 10% випадків відзначається важкий перебіг з пригніченістю і недоліком інтересу до життя. Депресія після пологів може початися в будь-який час від тижня до декількох місяців після появи малюка на світ.

А ось скільки може тривати післяпологова депресія у вас, ніхто точно не скаже. Цей проміжок може варіюватися від декількох діб до двох тижнів після пологів. Але при відсутності лікування, вона може тривати більше року.

У деяких випадках депресію плутають з післяпологовим психозом. Це стан більш серйозне, загрозливе здоров`ю та життю як мами, так і дитини. Потрібно терміново звернутися до лікаря.

Причини післяпологової депресії

До кінця не встановлені причини післяпологової депресії, виділяють безліч психологічних і фізичних факторів, що сприяють захворюванню. У період вагітності та пологів здійснюються різноманітні зміни в роботі жіночого організму. Коливається обсяг і тиск крові, змінюється метаболізм і робота імунної системи. Рівень гормонів щитовидної залози, прогестерону і естрогену після пологів істотно знижується. Все це відбивається на загальному стані жінки і її світосприйнятті. За статистикою розлучення матері і дитини теж сприяє психологічному розладу.

Можливі причини післяпологової депресії:

ускладнення і больові відчуття;
незадоволеність або надмірне напруження, викликане змінами;
боязнь нашкодити малюкові через недосвідченість;
небажаний дитина, відсутність радості у чоловіка;
відчуття втрати власної індивідуальності;
втома після виношування чергового малюка;
страх бути поганою мамою;
боязнь зіпсувати фігуру, видужає;
розвиток медичних ускладнень, що ускладнюють догляд за дитиною;
нездатність прийняти на себе «звалилися» відповідальність;
незадоволеність очікувань від пологів.

Часто зміна способу життя дуже сильно відбивається на емоційному стані жінки: хронічне недосипання, відсутність вільного часу, зміна сексуальних відносин з чоловіком.

Також відмічено, що мами, які мають фінансові труднощі і проблеми з вигодовуванням, у яких відсутня підтримка з боку партнера, частіше страждають депресією після пологів.

Симптоми післяпологової депресії

Симптоми післяпологової депресії, що проходить в слабкій формі, виявляються періодично виникаючими сумом, втомою, дратівливістю, запальністю, головними болями і відчуттям власної нікчемності. Як правило, ці ознаки хвороби зникають через кілька днів або тижнів.

Інтенсивність і тривалість симптомів залежить від тяжкості перебігу депресії. Жінки можуть відзначати:

бажання плакати без приводу;
постійну втому, підвищену стомлюваність;
дефіцит радості в житті;
зниження сексуального бажання;
почуття пригніченості і непевності в собі;
звичайні справи здаються нестерпними;
відчуття загнанности і емоційного заціпеніння;
відірваність від друзів і сім`ї;
напади тривоги, страху;
порушення сну, зміна апетиту;
стійке відчуття неспроможності;
різкі перепади настрою.

Якщо після появи дитини на світ ви відчуваєте такі симптоми, обов`язково зверніться до лікаря. Він пояснить, як боротися з депресією після пологів.

Що робити або як боротися з депресією?

Важка депресія потребує лікування за допомогою психотерапії та вживання антидепресантів, деякі з них сумісні з грудним вигодовуванням. Захворювання не проходить саме по собі, а набуває хронічної форми. Не можна змінювати дозування ліків або повністю самостійно їх скасовувати, оскільки це може викликати черговий, більш важкий напад.

Лікування післяпологової депресії повинні проводити психіатр або психотерапевт.

Основні способи вийти з депресії після пологів:

НЕ намагайтеся робити все самостійно, просите про допомогу рідних і друзів;
створіть для себе комфортні умови, наприклад, включіть тиху, спокійну музику;
обговоріть зі своїм партнером турбують моменти;
по можливості більше відпочивайте (поспите разом з дитиною, замовте готову їжу, годуєте малюка лежачи, а не стоячи);
якщо ви втомилися, не беріться за справи, які можуть почекати;
додайте світла, розкрийте штори;
вживайте якомога менше шоколаду, кофеїну і цукру, оскільки вони обтяжують прояви депресії;
регулярно виконуйте фізичні вправи;
стежте за своєю зовнішністю (зробіть зачіску, макіяж, манікюр);
уникайте дратівливих вас людей;
ставитеся спокійніше до дитячого плачу;
гуляйте на свіжому повітрі;
використовуйте спеціальну дієту, щоб зберегти фігуру;
намагайтеся час від часу розслабитися (подивіться комедію, почитайте, прийміть ванну з аромамаслами).

Якщо у вас післяродова депресія, то лікування в домашніх умовах також складається із спілкування з такими ж матусями. Тим більше зараз створено безліч форумів, де можна обговорити хвилюючі питання або попросити поради.

Чи не відштовхуйте старих друзів, не уникайте контакту з молодими мамами в парку, на дитячому майданчику. Чи не «коротке замикання в ній» почуття в собі! Сказавши все, вам стане значно легше!

Народна медицина радить для заспокоєння приймати ванни з ефірними маслами мускату, шавлії, ладану, троянди, бергамоту, мандарина, лимона, герані, меліси і жасмину. Додавайте в чай траву звіробою і женьшеню. Включайте в меню морква і банани.

Якщо симптоми не зникнуть через 14 днів, ви ловите себе на думці про нанесення шкоди дитині або собі, не можете впоратися з розвився станом самостійно, обов`язково зверніться за медичною допомогою.