Що можна їсти після пологів?

Ведучий вагітність акушер-гінеколог рекомендує жінці в період виношування плоду вживати в їжу тільки натуральні (свіжі) продукти зі значною кількістю вітамінів і мікроелементів. Майбутній мамі радять утримуватися від смаженої, солоної, гострої їжі, не зловживати здобними хлібобулочними виробами і солодощами. Чи необхідно дотримуватися цих рекомендацій після появи малюка? Що можна їсти після пологів в перші дні і в період годування грудьми?

Дозволені продукти після природного розродження

Новоспеченій мамі необхідно запам`ятати одне важливе правило - все, що вона їсть, потрапляє і в організм дитини з її грудним молоком. Тому варто організувати своє харчування після пологів так, щоб шлунку малюка, незвичного до роботи в новому режимі, було легко переварити їжу. Мамі не рекомендується їсти продукти, які здатні викликати харчову алергію, розлад і інші порушення стільця.

Ці рекомендації поширюються на весь період грудного вигодовування дитини, але не підходять для післяпологового періоду. Організація харчування жінки після пологів протягом наступних 3 днів тижня залежить від того, як минуло розродження.

Якщо процес народження дитини був складним, і породіллі накладали шви, тоді протягом 3 (мінімум) - 5 днів новоспеченій мамі варто утриматися від продуктів, які у великому обсязі містять клітковину (особливо грубу):

  • висівок;
  • чорного хліба;
  • сирих овочів і фруктів.

Мамі рекомендуються рідкі каші і перші страви, кисломолочна їжа в обмеженій кількості. Порція повинна бути маленькою. Такий принцип харчування затримує стілець і дозволяє уникнути розбіжності швів. Через 5-денний термін, коли шви затягнуться, мамі слід починати повноцінно і корисно харчуватися.

Яким правилам слідувати, і що можна їсти жінці після пологів в перші дні:

  • Маленькі порції (½- від звичайної) рідкої їжі;
  • Вживання тільки термічно оброблених продуктів. Дане правило обов`язково для дотримання в перші 21-28 діб після пологів;
  • Їсти каші: гречану, вівсяну, пшеничну, кукурудзяну. Обмеження накладаються тільки на рисову кашу, оскільки цей злак може викликати проблеми зі стільцем у малюка (закріплює). Готувати гарнір рекомендується на воді - можна трохи підсолити;
  • Обов`язково включити в раціон рідку їжу - перші страви на нежирному бульйоні і овочеві супи;
  • Звести до мінімуму вживання картоплі і жирних продуктів;
  • Обов`язково ввести в раціон нежирну телятину, субпродукти, м`ясо птиці. Нежирну рибу дозволяється у вареному вигляді їсти через 25-28 днів після пологів (в обмеженій кількості).



Складаючи своє меню і з`ясовуючи питання про те, що можна їсти після пологів в перші дні і тижні, варто пам`ятати, що вся їжа повинна бути свіжоприготованою, натуральної і поживною. Головне завдання мами в цей період зміцнити здоров`я малюка, допомогти його імунітету зміцніти, щоб організм дитини зміг чинити опір хворобам і повноцінно розвиватися. Це можливо лише в тому випадку, якщо малюк буде їсти корисну і поживну їжу.

Швидко відновлюємося після штучних пологів

Після хірургічного втручання організму новоспеченої мами буде потрібно певний період часу на відновлення. У цей момент жінці необхідно нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, тому дуже важливо попередньо дізнатися, що можна їсти після пологів в перші дні після кесаревого розтину, суворо притримувати рекомендацій.

Новоспеченій мамі після кесарева дозволяється:

  • Пити багато рідини маленькими ковточками наступну добу після КС. Ніякої твердої їжі, молочних продуктів і рідких страв вживати не можна. Кількість рідини (випита за добу): до 1,5 л. Щоб впоратися з мучить спрагою, яку може викликати наркоз, лікарі рекомендують посмоктати маленьку часточку лимона;
  • Знежирений кефір - наступного дня після КС. Обсяг рідини: не більше 1 літра;
  • Рідкісні супи з каш (гречка, пшоно, вівсянка) без бульйону. При приготуванні першої страви не рекомендується додавати картопля і сіль;
  • Печені яблука без добавок (мед, цукор, пудра). Фруктовий делікатес можна їсти на четвертий день після КС.



При ускладненнях, харчуванням породіллі після штучних пологів повинен займатися лікар. Дотримання його рекомендацій гарантує швидку виписку і швидке відновлення сил.

Заборонені продукти харчування при грудному вигодовуванні

Новоспеченої мами, яка знаходиться на грудному вигодовуванні, потрібно повністю виключити міцний (чорний, зелений) чай і кава (натуральний, розчинний). Не можна вживати шоколад, копченості та прянощі, а також варто уникати консервантів і продуктів, що містять різного класу добавки: кетчупи, соуси, маринади і так далі.

Їх вживання може викликати порушення в роботі шлунково-кишкового тракту у дитини, порушити його сон і підвищити чутливість до подразників.

Правильна їжа дозволяє налаштувати роботу травної системи малюка і захистити його від різних захворювань.

А тому годуючим мамам також варто звести до мінімуму вживання продуктів, здатних спровокувати газоутворення і (або) харчову алергію:

  • Всі види бобових;
  • Солодкі, а також кислі продукти;
  • Кваша-солону їжу;
  • Сирі овочі, фрукти. Виключити повністю білокачанну капусту;
  • Горіхи і цитрусові;
  • Газовані напої, сир і квас;
  • Риба і гриби;
  • Курячі яйця і незбиране домашнє молоко;
  • Кисломолочні продукти з добавками.

Перші тижні після пологів жінці також рекомендується утриматися від вживання будь-яких кондитерських (здобних) виробів, фреш і солодких компотів, помідорів, ківі, меду, винограду, згущеного молока і будь-яких видів джему.

Новоспеченій мамі можна пити свіжі і неміцні компоти з сухофруктів без цукру.
Крім виключення перерахованих продуктів майбутній мамі варто врахувати, що нові продукти, які можна їсти після пологів в перші дні, слід вводити в раціон малими порціями і поступово - один за раз і краще вранці. До наступного дня слід зробити перерву і придивитися до стану малюка.

Мама легко зрозуміє, як подіяв введення нового продукту на організм малюка: не почалися чи кольки, пронос, висип, чи не став дитина більш дратівливий. Якщо проблем не виникло, можна сміливо змінювати меню.

Дотримуючись правил збалансованого і правильного харчування, мамі буде дуже легко відновити власні сили і виростити здорового і міцного малюка.

Відео: Харчування після родов.http: //pitanie.perlatuasalute.com/

Відео: «Все буде добре» Випуск 18. Що їсти після пологів?

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!