Як прибрати живіт після пологів

Нерідко завершення вагітності приносить жінці не тільки радості материнства, але і неприємний багаж у вигляді зіпсованої фігури. Найбільш поширеними проблемами є післяпологовий живіт і зайві сантиметри на талії. Фахівці рекомендують не бити на сполох передчасно, адже будь-яку фігуру можна відновити, прикладаючи певні зусилля. Скориставшись кількома порадами про те, як прибрати живіт після пологів, ви зможете швидко прийти в колишню форму і позбавитися від небажаних наслідків вагітності.

І все ж варто знати, що вага ви набирали не просто так - жирові відкладення на животі виконували певну функцію під час виношування дитини. Завдяки їх наявності плід завжди був захищений від негативного впливу зовнішнього світу. Також жировий прошарок створювала резерв на випадок недостатнього харчування.

Коли можна починати заняття спортом після пологів

Від обвислого живота після пологів можна позбутися за допомогою занять спортом і правильного харчування.

Не слід забувати про те, що в перший місяць після пологів заняття будь-яким спортом суворо заборонені. У цей період тіло молодої мами ще не готове до фізичних навантажень, тому будь-які вправи можуть мати негативні наслідки. Щоб дізнатися, як прибрати живіт після пологів, не соромтеся звертатися за допомогою до жінок, які вже встигли пройти цей складний шлях. Якщо народження дитини ви перенесли без ускладнень і ваше самопочуття не викликає побоювань, можна починати займатися спортом через два місяці після пологів.

Мамам, які перенесли важкі пологи, лікарі не рекомендують фізичні навантаження в перші три місяці після пологів. Особливо це стосується тих, хто не зміг народити самостійно. Прибирати жирові відкладення після кесаревого розтину в кілька разів складніше. Особливу увагу слід приділяти вправам на нижній прес, так як саме ця ділянка тіла найбільше змінюється після виношування дитини.

Як прибрати післяпологовий живіт за допомогою правильного харчування

Навіть якщо від природи жінка має прекрасну фігурою і до вагітності ніколи не відчувала проблем із зайвою вагою, під час виношування дитини вона обов`язково видужає. Молода мама зможе швидко прибрати живіт після пологів, якщо дотримуватиметься принципів правильного харчування і додавати в своє щоденне розклад невелика кількість фізичних навантажень.

Варто відзначити, що жінки, які годують немовля груддю, не можуть сильно обмежувати себе в їжі. Проте, їм варто скоротити споживання певних продуктів харчування, які заважають скидати зайву вагу. Щоб живіт якомога швидше став красивим, відмовтеся від:

• Тортів, морозива, домашньої випічки, цукерок і інших шкідливих солодощів;
• Будь-яких алкогольних напоїв;
• Макаронів, білого хліба, а також інших борошняних продуктів;
• Смажених, жирних і копчених страв.

У перший час дієти жінці може здатися, що вона позбавлена всіх радостей життя, однак через кілька місяців правильне харчування стане звичкою і не буде доставляти дискомфорту. Молода мама зможе швидко прибрати обвислий живіт після пологів, якщо її раціон будуть заповнювати овочі, каші, молочні продукти і нежирне м`ясо. Навіть якщо раніше ви ніколи цього не робили, постарайтеся вести підрахунок з`їдених за день калорій. Фігура швидко прийде в форму, якщо ви будете вживати не більше 1500 ккал в день.

Як прибрати в`ялий живіт після пологів в домашніх умовах

Далеко не кожна молода мама має достатньо грошей і часу, для того щоб регулярно відвідувати спортзал. У таких випадках вирішальну роль відіграє регулярне виконання простих домашніх вправ, що не менш ефективні, ніж заняття на професійних тренажерах. Головні помічники в боротьбі жінки за красивий живіт - це вправи на прес і звичайний обруч.

Безліч матусь, роздумуючи про те, як прибрати живіт після пологів, навіть не припускають, що простий обруч може з легкістю вирішити їх проблему. Крутити його необхідно по кілька разів на день, протягом 20 хвилин. Для більш відчутного результату використовуйте хулахуп зі спеціальними роликами. Не слід очікувати ефекту на наступний день після першого тренування - результати ви зможете оцінити не раніше, ніж через місяць регулярних занять.

Після занять з обручем можна сміливо переходити до вправ на прес. Тренування повинні бути послідовними і включати елементи на верхній, середній і нижній прес. В першу чергу намагайтеся стежити не за кількістю, а за якістю вправ - тільки так ви зможете досягти бажаного результату.

Пам`ятайте, що перед тим, як починати фізичні навантаження, ви повинні обов`язково проконсультуватися з лікарем. При необхідності перед початком домашніх тренувань можна порадитися з досвідченим тренером, який детально розповість про те, як прибрати післяпологовий живіт і закріпити успішний результат на довгі роки.